長壽新規律已被科學家發現：每頓飯少吃30％，壽命增長20年！

我們平時在生活中老是會聽到：「每餐七分飽，健康活到老」的說法，但這也一直只是我們老祖宗一直以來用經驗來指導生活，其中的緣由我們並不知曉，但在今天，科學家終於通過研究重要得出了最後的結論：那就是飯量減少三分之一，可以多活20年！

1935年一項小白鼠實驗發現，將進食量降低30%—50%後，其壽命更長，衰老性疾病發病時間更遲。

上世紀80年代，NIA和威斯康星大學以跟人類基因相似度90%以上的恆河猴來進行研究，也得到了相似的結論，每天進食量減少30%的猴子，超過猴群平均壽命20歲，30歲之後外貌和行為都沒有產生衰老的痕迹。

種種研究均表明：吃飯的時候少吃點，這樣你的壽命會更長。

但是問題又出來了，什麼才是七分飽，這個度太難掌握了，更何況每個人的腸胃千差萬別，但是還是有專家總結出了足夠詳細的「什麼是七分飽」的幾條標準。

七分飽的時候，感覺胃裡還沒有裝滿，但對食物的熱情已經有所下降，只是因為習慣性地還想吃；八分飽時，胃裡感覺已經滿了，但是再多吃幾口也不痛苦；九分飽時，還能勉強吃幾口，但每一口都是負擔，感覺胃裡已經脹滿；十分飽時，就是一口都吃不下，多吃一口都是痛苦。

而相比「七分飽」，吃的太多對身體有諸多壞處：

1.肥胖症

這跟現代人的食物有很大關係，在快節奏的現代生活下，人們所吃的食物都是高脂肪高蛋白的食物，這些食物很難消化，吃的太撐，脂肪就會堆積在體內，腸胃和肝臟的壓力都會加大，輕則腸胃不適，拉肚子，重則得慢性胃病，這是非常可怕的。

所以建議大家在吃完飯之後，可以適量喝點茶，一些喜歡吃得很撐的人一開始養成「七分飽」的習慣很困難，因為他們不喜歡胃空空的感覺，這個時候可以喝點巴百生丁香茶。一方面可以暖胃養胃，另一方面茶水可以緩解那最後「差一點」的胃。

2.大腦疲勞

這一點大家應該有目共識，有很多人在吃飽後就會感覺很困，也是同樣的道理。吃的太飽，渾身的血液都會跑到腸胃那裡去進行超負荷工作，大腦就會昏昏欲睡，進而反應遲鈍，加速大腦的衰老。有日本專家研究表明，大約有30%—40%的老年痴呆病人，在年輕的時候都有長期飽食的習慣。

3.肝病來襲

這還是跟現代人的飲食有關，高脂肪高蛋白的食物佔據了大家的胃，吃的太多太飽，脂肪本身是對肝臟有好處的，但是太多的話就會堆積在肝臟處，形成脂肪肝，時間一長，還不加以控制飯量，還讓脂肪源源不斷地堆積，那肝臟的壓力就會越來越大，脂肪肝也會一點一點惡化，惡化到最後就會變成肝硬化甚至是肝癌。

所以還是要勸大家飲食的時候要注意不能吃太飽，還有吃完可以喝上一杯藤茶來對肝臟進行養護，藤茶被稱為「黃酮之王」，可以加快新陳代謝，清理體內毒素，此外藤茶中的二氫楊梅素抑制肝病治病因子自由基，起到護肝的作用。

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