安度更年期注意這6點！注意：別讓暴躁、抑鬱毀了你的下半輩子！

婦科專家——郭小榮

女人到了中年的時候就會隨著生理階段都需要經歷的階段——更年期。女性這時候會變得非常敏感，情緒抑鬱，暴躁，甚至會引發抑鬱症等。很多女性甚至恐懼更年期，那麼更年期到底應該怎麼做最好呢?

其實，在更年期這個特殊時期，體內激素水平下降，內分泌失調，情緒上會出現不由自主的波動，造成一些不舒適的感覺，比如急躁、情緒不穩定，好發脾氣，有時多疑與抑鬱等。

這是必然的生理過程，不必擔心，這些只是暫時的，很快就會過去，要做好思想準備，以平靜而堅定的心情進入老年的工作和生活。

針對更年期焦躁易怒，要學會轉移注意力。來分享幾個絕招：

1，要時刻充滿活力

堅持每天讓自己放鬆30至45分鐘，這可以使女性的身體更強健，精神更加愉悅，幫助女性更好地擺脫更年期帶來的困擾。

2，採取藥物療法

更年期那些癥狀的表現多是由於體內雌激素的減少，可採用激素替代療法治療，這個方法雖見效快，效果明顯卻存在一定致癌風險。建議在醫生的指導下服用。

3，多吃生鮮食品

食物里的植物雌激素可以幫助緩解更年期癥狀。豆類、果蔬和種子中都含有大量的植物雌激素。蛋白質還可降低膽固醇，增強骨密質。此外，傾城、蜜能有效調節內分泌，緩解更年期抑鬱。

4，避免刺激性食品

少吃辛辣食品和帶有咖啡因和酒精的食物可以有效減少潮熱和夜間盜汗。同時，建議女性多穿寬鬆、輕便的衣服，保持良好的睡眠環境，並抽空多做瑜伽或進行冥想。

5，避免緊張

進入更年期會給許多女性帶來緊張感，這反而會加劇更年期癥狀，因此需要找到一種最適合自己的方式來對抗這種壓力。

6、多種方式緩解更年期癥狀

更年期女性精神神經癥狀可因神經類型不穩定或精神狀態不健全而加劇，應該進行必要的心理治療，注意自我調節，多和家人溝通。

暴躁、抑鬱是更年期最明顯的癥狀。女人更年期也不要忽視保養和調節，這樣才能更好的讓身體進入新的運轉。其實更年期懂得正確的養生方法，讓你到了中年依然風韻猶存。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！