護膚大作戰：補水、保濕和防晒

原標題：護膚大作戰：補水、保濕和防晒

1 如何養成美麗的容顏？

崔炳南：良好的作息是最好的護膚方

保養皮膚最好的方法就是養成良好的作息習慣，保證充分睡眠，這樣才能維持皮膚的光澤度。有些人認為，用昂貴的護膚品或經常去美容院，就能使皮膚變好，其實這是一種偏頗的想法。與養成良好的作息飲食規律相比，很多外在保養方法的效果顯得杯水車薪。如果不睡覺，就算用了5000元的眼霜，黑眼圈和細紋照樣找上門。

郎娜：適當鍛煉很有益

只有身心放鬆，人體氣血才能平和，機體才能達到最佳狀態。所以，日常工作生活中，首先要保持一個積極、良好、健康的心態，既要積極進取，又要豁達釋然，盡人事、聽天命；其次要適當的進行身體鍛煉，使身心達到放鬆。如快走、慢跑、爬山等有氧運動，或者太極拳、八段錦等健身功法都是很好的選擇。

宋瑜：不必追求過度美白

保持正常潤澤的膚色，除了內養外，外部防護也要重視，比如盡量選擇無添加、溫和無刺激的保濕劑和防晒產品，既能夠避免因為香料可能引起的過敏反應，同時還能避免含鉛、汞等刺激性增白劑引起的繼發性色素沉著，所以美眉們肌膚追求目標應該是潤澤有彈性，不必追求過度美白。

2 再美麗的人也抵不過衰老，如何讓肌膚相對保持年輕狀態呢？

崔炳南：抗衰老多吃鹼性食物

從30歲左右，人的皮膚開始衰老，會出現色素沉著、長斑、老化、紋理等一系列狀況，但這並不表示我們對此就束手無策。合理的飲食結構可以改善體質，利於延緩衰老。由於人的體液呈現弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜、瓜果、豆製品等，可以使皮膚細膩光滑。

劉仁斌：優質蛋白對皮膚光滑有幫助

保持肌膚年輕態，要適量多喝水、多喝湯，吃水果。雞蛋和瘦肉中的優質蛋白對皮膚的光滑細膩也有幫助。

夏季應適當補充糖分，因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭髮黝黑、膚色紅潤。

王澤民：保持身體活力很重要

抵抗衰老，要戒煙戒酒，避免熬夜和情緒緊張，冬季要早卧晚起，不要勞累，保持身體活力。

中醫有「久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久卧傷氣，久坐傷肉」五勞之說，長期做一個動作，或是保持一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。很多人一回家就坐在沙發上一直玩手機，導致了頸椎病和近視眼的發病率飆升。

運動則促使骨氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞，終不朽也。所以選擇適合自己的運動，保持身體活力，尤為重要。

因而提倡動態的休息，即經常改變姿勢，活動身體，做一些緩慢、放鬆、持續、動靜協調的動作，並且運動要循序漸進，大躍進萬萬不可。

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