盤點新手健身最應該注意的那些事，讓你初入健身行列少走彎路

其實運動並非一件簡單的事情，它不僅要注意各種各樣的動作由於細節問題有可能給我們帶來的傷害，還要長久以往的堅持。

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那運動中有哪些值得我們注意的呢？今天我們就來為大家介紹一下，新手健身最應該注意的那些事。

運動前充分的熱身是必要的，它可以使身體和心理得到適應，防止運動損傷。

運動前一小時不要吃不易消化的食物，食用適當的碳水化合物可以提升你的運動表現。

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若運動超過一小時，則需要補充能量，防止因出汗過多而造成的電解質流失。

保持營養充足，切忌節食，若斷食12小時，人體基礎代謝水平會降低40%。

肌肉有助於消耗熱量，所以增加肌肉含量更有助於你減肥。

無氧訓練後進行有氧訓練的方式最有助於減肥。

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想要增肌的人，可以在運動後補充蛋白粉、雞蛋、牛肉等高蛋白食品，它們有助於身體恢復，降低肌肉酸痛。

在運動過程中的人，不能不喝水，但要控制水量的攝入，謹遵少量多次的原則為身體補充水分。

長時間不運動後進行運動，第二天由於乳酸堆積，你的肌肉會出現酸痛感。

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酒後不要健身，因為酒精本身就有加速血液循環的效果，酒後健身容易誘發高血壓等心腦血管疾病。

訓練後半小時內不要吸煙，因為訓練導致的血液循環加速會促進尼古丁的吸收，更有害身體健康。

訓練後不要馬上淋浴，至少等待半小時，淋浴時水溫不能過高，以防身體免疫力下降。

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鍛煉並不是練得越累越好，保持多樣化的鍛煉動作可以使你的機體獲得不斷的提升。

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