你一直做的健身動作，可能是錯的！

健身時，不光要關注重量、組次和肌肉感，

更要時時刻刻關注自己的動作是否標準！

不規範的動作會對關節帶來更大的負擔，

而剛開始健身又很容易分不清

哪些是關節疼痛，

哪些是肌肉不適，

最後惡性循環。

因此，在做動作的時候如果沒有鏡子的情況下，

也要儘可能的關注自己的動作是否規範。

規範的動作，才能夠帶來對肌肉最好的刺激，

否則你刺激的很可能是關節！

接下來看一看，

下面這些動作，你躺槍了多少。

在健身前期，打基礎是關鍵，

這時一定要將每個動作做到規範，

否則形成慣性思維後，就很難修正了。

如果您感覺一下子這麼多接受不了，

可以收藏起來，

按照自己的健身計劃，

分批次的糾正自己。

關節和肌肉同等重要，

動作的標準程度與「鐵」的重量一樣不能忽視。

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