校園暴力很可怕，保護自己不被欺負學會這4招！

撰文 / 陸小英

本文節選自《知識就是力量》雜誌

案例

要放寒假了，小馬又期待又憂慮。期待的是，又可以和同學們一起去球場踢球了；恐懼的是，去踢球時總會碰到一些年紀比較大的孩子，那些孩子實在是太不講理了，即使沒惹他們，也會突然走上來對自己拳打腳踢。

在青少年中，這種欺負人和被欺負的現象似乎並不少見，你也像小馬一樣被人欺負過嗎？或者你見過身邊的朋友或同學被人欺負過嗎？我們應該怎麼看待和解決這個問題呢？

讓我們的心理學專家為你解答吧！

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什麼是校園中的欺負行為？

心理學家丹·歐維斯認為，欺負是某個學生在某段時間內被一個或多個學生反覆或持續地施以負面行為，負面行為指有意造成或試圖造成他人不適的行為。

欺負行為無論對欺負者、被欺負者甚至旁觀者都會造成不良影響。以被欺負者而言，這類人會情緒抑鬱、焦慮、孤獨、學校適應不良等。歐維斯等人所做的一項研究發現，受欺負的兒童在成年後會出現抑鬱癥狀和低自尊。欺負行為嚴重摧殘了受欺負者的自尊，使得他們的自我評價水平大大降低。

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怎樣算是被欺負了呢？

那麼，你知道怎麼判斷自己是否被欺負了嗎？

常見的有直接欺負和間接欺負兩種類型。直接欺負包括直接的身體欺負，如踢、抓、咬、推搡等，和直接的言語欺負，如辱罵、譏諷、嘲弄、挖苦等。

間接欺負是欺負者藉助於第三方實施的精神欺負行為，如運用人際關係或關係網路來孤立、冷落受欺負者，背後說其壞話、散布謠言和社會排斥等，給受欺負者以精神上的打擊。

研究者還發現，不同性別的個體在欺負行為的選擇上有差異，如，男生中常見的是直接的身體欺負，而女生中常見的是間接欺負。

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怎樣才能保護自己不被欺負？

那麼，如果你是案例中的小馬，或是《哆啦A夢》中的大雄，當被身邊人欺負的時候，你會怎樣做呢？也許，我們可以先這樣試試這幾招：

◆◆完善性格特點

會不會被欺負首先取決於被欺負者的氣質特點。

也就是說，個體的某些性格特點可能使得TA更容易被欺負，如：膽小、懦弱、情緒敏感性高等特質都被認為是被欺負的高風險因素。換句話說，具有大膽、果敢等性格特點的個體不太可能被欺負。此外，也正是由於受欺負者所表現出的上述性格特點，會導致他們在被欺負時無力抵抗，從而引發出更多的欺負行為。

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◆◆改變看問題的方式

歸因，是指根據行為的結果來尋找行為的原因。不少研究指出，在欺負行為中，某些孩子明顯傾向於將情境中不明晰和模糊不清的信息，當成具有挑釁型的信息，甚至誤解了信息本身。這種誤解信息的傾向稱為敵意歸因偏差。可以想見，這種歸因方式很容易導致他與同伴之間的衝突，如果他不能妥善處理這種衝突，被欺負也就發生了。

因此，在我們被欺負時，是否也可以多想一想，TA為什麼欺負我？TA這是欺負我了嗎？我的反應是不是過激了些呢？

◆◆做個受歡迎的人

我們和小夥伴的關係影響著我們被欺負的狀況。那些在集體中被大多數同學歡迎的個體基本不可能被欺負。同時，受欺負的孩子能夠從友誼中獲益，友誼可以矯正他們以往的不良經歷，保護他們不受或少受欺負。

看來，想要不被欺負其實也簡單，努力讓自己成為一個受同學歡迎的人吧！

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親愛的同學，如果你像小馬一樣被欺負，請你一定要保持冷靜的頭腦，以暴制暴的方式是不可取的。應該仔細分析問題的成因，看看是否能從自己的角度改變被欺負的狀況。

最後一招，一定要把被欺負的事情告訴老師和父母，向他們尋求幫助哦。希望同學們都能學會好好保護自己。

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