跑步出汗可以瘦身嗎？

跑步是我們隨時都可以做的運動，而這樣的運動瘦身的效果也是不錯的，只要每天堅持到跑出汗的狀態，持續一段時間之後就可以瘦下來了。因此想靠跑步瘦身的話，也是不錯的選擇，只是現在能堅持天天跑步，並且達到出汗狀態的人真是不多了。

當然減肥並不是簡單地運動就能夠達到脂肪燃燒的功效，必須在人體運動並達到一定強度時，脂肪才會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。因此，我們每天跑步必須流汗狀態，才能使脂肪燃燒，從而達到減肥的效果。並且通過運動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。

那麼流汗越多瘦的越快呢？這個觀念有些偏頗，出汗越多並不代表減肥效果越好。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。

當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。正常出汗對人體健康有利，但是出汗過多，就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等癥狀。

出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，大量的出汗導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。如果想追求更快瘦身的話，可以吃一些塑纖果，它萃取了天然植物成分，有益於燃燒脂肪、排除毒素，只需餐後食用一顆，就能達到更加高效、專業的瘦身的效果。

不過很多人都執著的追求運動後的大汗淋漓，希望自己流很多的汗，來達到瘦身的目的，但這並不是體現出運動效果良好的唯一標準，因為出汗還有很多其它因素的存在。

1、每個人的身體素質：體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

2、體液含量：體液較多運動時出汗就多。而體液的多少由體內脂肪的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。

3、運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量。

想要依靠跑步減肥是不錯的，但是也是要注意運動量，過度的運動，容易造成身體上的損傷。

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