跑步這項運動，你做正確了嗎？

說起跑步，想必許多人都知道它的作用。由於是有氧訓練，那麼跑步最大的作用理所當然就是減肥了。跑步的好處有很多，比如快速燃脂，雕塑完美身材，增強心肺功能，還能增強肌肉力量。可能有很多人跑步會出現這樣一個情況，比如：越跑越累，在在跑步是過程中，渾身不舒服，跑完後，膝蓋沉重，關節疼痛。

一個是由於新手跑步，還沒有適應過來，的確是會出現這樣的情況。還一個就是，源於錯誤的跑步習慣和姿勢，這樣的錯誤，對健康只有害處，沒有益處！

過於肥胖者的下肢承受了身體的大部分重量，本身已經受到較大壓力。

如果還進行跑步，只會給下肢關節造成更大的壓力，容易造成膝關節受傷。因此，建議嚴重肥胖者少做或不做跳繩、跑步等這些對關節壓力大的運動，可以多做游泳、快走、騎車等負擔小的運動。

如何進行正確的跑步？

用足中接觸地面！慢跑的人，以足中和腳跟著地，快跑的人，著地點比慢跑者靠前。還有記住跑步的三大要素：1.跑得高。2.整個身體面向前方位，軀幹部位保持穩定。3.整個身體在跑步的過程中，要放鬆！

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膝關節曾受過嚴重傷害者、糖尿病患者、心血管疾病患者都不適合跑步！

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