四個睡覺壞習慣，嚴重者減少壽命，你至少做了三個
我們通常都說：一年之計在於春。一天之計在於晨，所以，現在越來越多的人開始注意起早起的健康，比如：晨跑，這樣的確可以提升我們的身體素質。然而，在晚上睡覺的一些習慣，也同樣對健康至關重要，很多已經養成的習慣，正在侵蝕你，讓你短命。
第一：睡前玩手機。很多的人晚上在床上睡前，都會玩一個小時以上的手機，從而導致了睡覺時間減少，而且現在越來越多的吸引人的娛樂、軟體、遊戲，影響著人們的生活，據研究顯示，晚上人們只要使用手機超過八個小時，疲勞程度就會增加，使用手機越久，就更加容易導致失眠。
第二：睡前劇烈的運動。適當的運動增加疲勞，同時保證睡眠質量的，要是想運動的話，盡量不要運動太久，也不要超過9點鐘，因為睡前兩個小時內，要是做了跑步、打球等運動的話，我們的神經系統就會在興奮的狀態中，從而影響睡眠的質量，睡前可以做一些安靜的運動，按摩、舒展身體等。
第三：睡前吃夜宵。我們的胃消化食物是需要時間的，要是睡前吃了食物，沒有及時的消化，存留在胃裡，會影響消化系統的，只有為舒服了之後，我們才能安靜的入眠，所以睡之前不是非常餓的話，盡量不要吃東西。
第四：睡前情緒亢奮。人在情緒激動地情況下，精神亢奮、會讓他很難快速的進入睡眠狀態，要是在睡覺前遇到煩心的事情，脾氣暴躁的人要學會控制自己，不能輕易地發脾氣，情緒也不要太激動。
那麼我們說了四大影響睡眠的情況，其實也是還有能讓我們快速進入睡眠的方法的，比如睡前靜坐、將手機放到自己不容易拿到的地方。這裡有幾個最簡單實用的養生小常識，就在這裡分享給大家，祝大家身體健康。
飯後一杯茶，差最好是放在兩餐之間，可以減脂，茶是能夠解毒的，我們人體中有大量的毒素，可以經常喝茶調養生息，在辦公室坐久了的人，經常喝點花茶可以幫助身體的健康，女人就可以和玫瑰紅茶，可以抗衰老，尤其是在秋冬季，喝紅棗茶，可以補血益氣，男人喝紅茶可以去火消炎，替內臟排毒。
早上起床之後，可以先喝一杯溫開水，經過一晚上的睡眠，身體的水分有所流失，早上喝水是一件很好的事情，儘管不是很渴，溫開水能促進腸胃內的毒素排出，我們都知道，晚上是排毒的最佳時機，身體中有很多雜物，可以排出。
睡覺之前泡腳，冬天天氣寒冷，我們腳上也是非常的冰涼，睡覺之前，用熱水泡過後，能促進血液的循環，增加腳底的皮膚血流量，可以預防中風作用，在晚上睡前一個小時左右，用50多度的熱水泡腳，當然這個時間不要超過20分鐘最佳。
