睡姿不對，身體受罪！最佳睡姿要數這一種

「家醫君，我聽說睡覺也講究姿勢，請問哪種睡姿是最健康的呢？」

一般情況下，睡姿最好為側卧，仰卧次之，盡量不要俯卧。

因為仰卧時，身體和兩腿呈伸展姿勢，脊柱肌肉難以完全放鬆；側卧時雙腿微曲，脊柱略呈弓形，全身肌肉能達到最大的放鬆；而俯卧容易影響呼吸，最好不要。

側卧時，又以右側卧位為最佳。此時心臟和胃腸在上，不但可減輕心臟負擔，還利於食物在胃腸內運轉，有胃炎、消化不良、胃下垂及鼾症的人尤其適宜右側卧。

但孕晚期的准媽媽，左側卧位可減輕子宮增大對盆腔動靜脈的壓迫，並能改善子宮右旋，增加子宮及胎盤的血供。

要提醒的是，側卧可能使本身已有動脈硬化的腦梗死患者頸部血流的速度減慢，形成血栓，因此這類患者適宜選擇稍高的枕頭，以及採取仰睡姿勢。

仰卧時，可在膝關節後方墊上枕頭或軟墊，以減輕腰部前屈，使腰背充分放鬆。

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