人人都能學會的10分鐘催眠放鬆小技巧
工作太忙？
午休的時間太短？
分享一些好用的自我放鬆小技巧，
讓你十分鐘恢復戰鬥力，
精神抖擻地重新投入工作。
闕薇的好朋友小b是個企業白領，經常跟闕薇抱怨工作太多，午休的時間太短，到了年底boss越發地變態。對於緊張忙碌的上午來說，睡一個很好的午覺是一種極大的休息，直接關係到下午的戰鬥力。而對於姑娘們來說，休息好，精神氣才好，人也顯得年輕漂亮。
自從學習了催眠技巧後，闕薇深深地感受到，這些對催眠師來說實在是太小case了。包括我自己，都在每天使用催眠技巧各種睡覺，不僅改善了午覺的質量，也改善了晚上睡眠的質量，每天都能精神百倍、心情愉悅地在床上睜開眼睛。
好東西要大家分享，接下來是闕薇的獨家睡眠心得。
一、椅子上可以做的催眠放鬆法
這一方式特別適合都市白領。如果中午無法平躺，只有短暫的時間在自己的辦公桌前休息，此時最好戴上耳機，播放一些輕緩舒適的音樂（專業催眠音樂加闕薇微信號索取），然後讓自己舒適地背靠在椅子上，閉上雙眼，開始自我催眠放鬆。
tip1、伴隨著深長的呼吸，開始與自己的身體溝通：放鬆頭皮，放鬆額頭，放鬆眼睛，放鬆耳朵。。。以此類推，將你所想到的所有的身體部位自頭頂向下到腳趾，逐一暗示自己放鬆。
tip2、放鬆的過程中，可以不斷調整自己的姿勢，感受自己的身體，讓自己的思緒集中在身體上。（這一點很重要）
tip3、隨著音樂，深深地吸氣，緩緩地吐氣，想像著自己不斷吸入新鮮的空氣，而所有不愉快、煩惱和不舒服都隨著吐氣被釋放。
tip4、鬧鐘的聲音不要太響，震動就可以，聽到震動的聲音告訴自己醒來。
當你醒來的時候，就會發現自己感覺精神會好很多，沒有那麼疲勞了，時間自己掌握，時間越長效果越好，這一方法也可以用於失眠的自我治療。
二、任何時候都可以做的疼痛緩解方法
這一方式任何時候都可以做，在你感覺到疼痛的時候可以起到有效的緩解作用，如果真生病了，還是要及時就醫哦～
tip1、感知一下自己身體疼痛部位，試著深深呼吸，與自己疼痛的部位開始溝通。
tip2、向自己疼痛的部位道歉，自己沒有照顧好它，同時也感謝它，因為有了它，你才能夠完成一些事情，人生這麼美好。（變著法子誇它呀）
tip3、想像一束溫暖的光照在疼痛的部位，它開始修復。
很簡單的一個方法，卻十分好用。有人用它治好了咳嗽和高燒喲～
今天就分享到這裡，希望能夠有所幫助。我是愛你們的闕薇。希望隨著我的成長，能夠把更好的內容帶給你們。
闕薇
資深塔羅師
國家二級心理諮詢師
塔羅授課老師
擅長將邏輯分析與直覺感受運用於解牌中，不接受任何形式占卜委託，
潛心研究各種塔羅牌、
心理測試的實際生活運用，
希望讓更多的人接觸到神秘學與心理學，
幫助每一個生命能更好地自我覺察，
靈性得到成長。
如果真的遇到人生難關需要占卜的，
另加私信聯繫，
我會認真傾聽你的問題，
給予適當幫助或者推薦靠譜的占卜師
原創闕薇
排版安安
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