減肥真的是靠3分運動7分吃嗎？

養膘的季節進入倒計時，第一陣春風吹來之時，耳畔又該響起過來人們「三分練，七分吃」的忠告了。

聽起來好像很有道理，但減肥這件事，真的可以運動和吃三七分嗎？

當然不啊，你的身體又沒有裝一桿稱！

其實，減肥就是一個控制能量攝入，增加能量消耗的過程，無論做到其中哪一項，都可以達到減肥的效果，只不過吃和運動相結合，效果更好罷了。

現在醫學可以通過基因檢測來了解自己更適合那種方式減肥，但不管是哪一種，都要用合理的方式進行。

控制飲食，並不是讓你絕食什麼都不吃，而是要吃得更科學。

少食多餐，每頓不要吃太多，但一天需要吃5～6頓。

優先選擇熱量較低、營養含量較高的食物，以粗、素、淡、果和蔬菜為主的雜食方式，少吃經過腌、熏、曬、烤的食物。

運動也不是非得30分鐘以上才減肥。即使只運動10分鐘，也能消耗脂肪，久坐的上班族，最好一個小時左右站起來走動走動（我對自己說

不合理的大運動量有造成肌肉損傷的風險，應該根據自己的身體素質，循序漸進地增加運動量才對。

「管住嘴，邁開腿」這句話才是真理。

本文不涉及任何商業利益

圖片來自網路

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