做到這些減肥習慣中一半的俊男靚女們，就再沒胖起來過！
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01-28
「陽春三月草長鶯飛， 又到一年減肥時節」五湖四海的俊男靚女們，又該擦拳磨掌的，向自己積攢了一冬天的肉肉發起進攻了。不管效果如何，堅持就是勝利，生命不息，減肥不止。
據說，做到這些減肥習慣中一半的俊男靚女們，就一直待在瘦子的世界裡，再沒胖起來過！
? 吃飯的時候按照湯-蔬菜-主食-肉食的順序。既有效的減少了攝入的熱量，還不容易在餓。
? 多喝水。水是身體代謝的調節器，一旦水分攝入不足，身體就會儲存脂肪哦!
? 過了晚上7點以後堅決不吃東西，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化掉，喝水除外。
? 能爬樓梯就別坐電梯，能走路就別坐車，能騎車就別開車，這樣既環保又燃脂。不光平時得運動，周末也要運動。大多數人會利用周末時間去大吃特吃，或者在家躺一天。這樣會讓你脫離瘦子的軌道！
? 增加鹼性食物的攝入量，比如豆製品、蔬菜、海帶等。減少酸性的攝入量，比如肉類、美酒及甜食。
? 油炸食品和碳酸飲料要遠離，這些食物的熱量要比你想像中的熱量高的多，不僅不利於健康，還讓你長肉，導致皮膚變差。
? 把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要二十分鐘的時間接受信號，告訴自己「我飽了」
? 抬頭挺胸收腹。在上班的公交車上、在上班的時候，都不要忘記挺胸收腹，可以鍛煉背部肌肉還可以減少肚子上「游泳圈」。何樂而不為呢？
? 不要讓糖果佔領了你辦公桌和背包，如果時常感覺到餓，可以放一些健康營養的小零食，是一個人吃的分量。
? 每天保持7-8小時的睡眠時間。美國科學家研究發現每天睡眠時間少於5小時的，很容易發胖。
? 不要迷信網路上流傳的一星期瘦10斤的減肥秘籍，反覆折騰身體，遲早會把你的健康犧牲掉的！
追憶過往，這人生路漫漫，突然發現體重從未改變，該是一件多麼遺憾的事情！
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