你了解自己的情緒嗎？

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讀孫瑜導師《不可不知的人性》有感之四

第十章是《人際關係里的情商新解》，主要談到人的情緒問題。孫瑜導師說：「人的情商有多重要，可能一念天堂，一念地獄。」事情本身是中立的，關鍵在於我們怎麼看，在於每個人自己的解讀。這裡有價值取向的問題，更有對自己、特別是對自己情緒的覺察和認知的問題。

當我們知道自己是誰，

情緒從哪裡來，

又將要把自己帶到哪裡去，

我們再去做的時候，

就會去尋找，

那個能夠取得雙贏或多贏的路徑。

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在這一章里，孫瑜導師提到了十七種情緒。每個人都有自己的基本情緒類型，其中的三種情緒經常在我身上發生。

- 憤怒，讓問題解決了嗎？ -

首先是憤怒。

隨時隨處遇到我認為不對的，我馬上就會怒火中燒，就一定會站出來說話。隨手就可以舉出很多例子：記得有一次在我們小區，看到圍著一群人。我過去一看，是有人在一層搭建小屋，物業不允許，幾個小夥子和物業吵架，罵得很難聽。我馬上扒開人群，衝上去，義憤填膺、有理有據的說了那幾個年輕人。周圍人說，你真敢說，咱小區就得有你這樣的人。我馬上又矛頭對準圍觀中誇我的人，「那你們為什麼不站出來說話？！咱們要敢於維護正義。」然後我心滿意足的走了。

事後我反思自己，問題解決了嗎？我這樣憤怒表達能解決問題嗎？今天看到孫瑜導師在書中說：「憤怒的好處是讓人感覺充滿力量；它的壞處是想改變他人，這是很難的。」是啊，每個人都不能為他人負責，更不可能用自己的價值觀去替代他人的價值觀，哪怕是自己的孩子。

那我再追問自己一句：為什麼不能解決問題，我還要憤怒，並表達這憤怒呢？我發現這裡有一個深層隱藏的潛意識：告訴世界，我是好的，我是對的。說得更殘酷些，我彰顯的不是正義，是我自己。這讓我發現，在每一個情緒的背後，都有著一個隱藏的訴求。只有有意識地覺察這背後的訴求時，才能發現深層的潛意識在運作什麼。

所以當我們知道自己是誰，那個情緒從哪裡來又將要把自己帶到哪裡去，我們再去做的時候，就會去尋找那個能夠取得雙贏或多贏的路徑。

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- 焦慮，讓我忽視了過程 -

第二個是焦慮/緊張。

孫瑜導師說：「這是一種覺得事情很重要，需要額外專註和照顧而產生的情緒。」的確，我是一個很負責任的人，當我去做一件事的時候，我總是要努力取得最理想的結果。但是如果這種責任感會給自己帶來負向情緒，從而形成情緒干擾，降低了自己的能量，那麼就需要我們對自己進行深層的探究了。

我在思考中認識到，甚至是責任，都是在把「我」抽離出來的二元之中。因為有責任，就有應該和不應該，就有「不得不」，那麼這中間就沒有了愛。我再次想起了那時，我每周只要有空就要開車送我爸爸回研究所。有一次當我爸下車深情地對我說：「我感覺很幸福」時，我非常震撼！因為那時我只意識到自己有責任，自然而然地排斥了我自身原本存在的親情和愛。當自我在二元之中探索得越深，就越糾結，我們的能量也就越低。

每個問題都有很多個角度，焦慮的這個情緒讓我看到的第二個角度是：對於我自己，焦慮是來源於我太想要那個自己希望的結果。只專註於結果，就會忽視過程，更會忽視過程中的人，忽視這個過程可以給自己帶來的收穫和成長。事和人是一個事情中的兩個因素，而起決定性因素的往往是人。人和事分離，就會遠離體驗，沒有體驗就會離真相越來越遠，因為用腦分析無論如何也不可能囊括和合無常的無限。

這焦慮的問題，讓我看到還有第三個可解讀的視角，這就是自己怕輸。誰都知道，輸不起也一定贏不了的。輸不起就是不接納完整的自己。世間是陰陽平衡的，無論成功還是失敗都有它出現的價值，就看我們是否可以讀到每一個事件背後的善意。智慧的人是順應自然，並且可以順勢而為。關鍵是如何「為」。

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- 擔心，是陷入對未來的恐懼 -

第三個情緒是擔心。

其實細想，擔心和焦慮是有關係的。孫瑜導師書中有句話很能戳中我：「表面上是在乎誰才擔心誰，實際上是對他人的詛咒。」我想起一件事。我去倫敦時，兒子帶我們去他工作的學院的研究室。在去的路上我看到路旁時不時有些地方的欄杆上綁著一束又一束的鮮花。我問是什麼意思，兒子和兒媳吞吞吐吐。在我的一再追問下，他們才告訴我，那是在紀念在那個地方出車禍的親人。這讓我從此很擔心兒子的交通安全問題。確實，擔心是一種負向能量的傳遞，讓自己和他人都陷入低落當中。細想，擔心是沒有自信的表現，既不信任自己，也不信任對方。

另外一個方面，擔心是活在不可知的未來。我們不可以改變過去，更不可能掌控未來，我們唯一能做的就是活好每一個當下。當我們陷入對未來的恐懼時，我們就會失去每一個當下和那個當下的自己。而未來會怎樣我們並不知道，那只是由於自己對某一方面的誇大，而產生的主觀臆斷而已。

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- 超越情緒的智慧 -

寫到這裡，我想起《正見》一書中，說到佛教的四法印。其中一條就是「一切情緒皆苦」：所有的情緒都只能帶來痛苦，哪怕是高興。我想起有個學員曾經跟我說：「老師，我知道了，以後有人表揚我的時候，我就高興，但有人批評我時，我不生氣。」我說：「這是不可能的，當你受到表揚而高興時，說明你很在意這件事情。所以當你遇到批評時，你也一定會在意的。」這個世間悲與喜、高興與生氣，總是同在的。有特別喜歡是因為有特別不喜歡，所以情緒帶給我們的是分別心，是二元對立的世界。

我們常常會說，可以把握自己情緒的人是智慧的人。我想，其實是可以了解自己的情緒從何而來，而又明白情緒會把自己帶到哪裡去的人，才是智慧的人。因為這樣的人時時知道「我是誰」，並能覺察和喚醒自己的真我，這樣的人才稱得上是智慧的。

作者：萱北

（原北京電台著名主持人，退休後曾任暖光資深教練式導師）

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