找對方法,讓你酣睡如嬰,輕鬆改善失眠的狀態!
失眠是許多讓人不能言說的痛苦,如今晚上失眠對許多人來說甚至現已成了一種家常便飯。在每個夜晚,失眠就會悄悄地找上咱們,讓我們疲勞了一天的身體得不到休息,嚴重地影響了人們的身心健康、生活質量和工作效率。那麼失眠具體有哪些危害呢?
有時候明明很累很想睡覺,可是閉上眼睛腦子裡卻十分清醒,晚上就難以入眠,整夜輾轉反側,好不容易睡著了,又容易被輕微的動靜驚醒,睡眠質量非常差,經常失眠多夢的人,給人體帶來的健康危害是非常大的。
失眠不僅影響第二天上班的工作效率,而且會給身體健康帶來很大的影響。很多健康問題都是失眠帶來的。為了不失眠你或許做了很多嘗試,晚上避免喝咖啡,每天鍛煉,晚上不玩手機,但是當你躺在床上的時候,瞌睡蟲還是找不上你,你默默地盯著天花板,絲毫沒有困意。
睡眠對於我們來說是很重要的,良好的睡眠會讓我們精神飽滿,對於女生來說皮膚也會好,顯年輕。那麼這裡就和大家分享一些小食材,讓你安睡到天亮。
失眠了,這麼做:
1、內關、神門、後溪
可以按摩內關(三個手指壓住手腕,最裡面的中心點)、神門(腕關節手掌側,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、後溪(第五掌指關節尺側後方)等穴位,平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
2、蓮子百合桑葉茶改善失眠多夢,是藥王《千金方》中的記載。
原料:百合、蓮子、桑葉、酸棗仁、甘草,每種各5克。
作用:改善失眠多夢、養心安神、清心除煩。
用法:將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用,一天2次。也可以裝入茶包中,用開水燜泡5分鐘即可飲用。
茶中含有豐富的有效成分,能更好地延緩由失眠引起的煩躁不安、神經衰弱者,對身體各方面調節也是有好很的幫助。
3、玄參百合茶
茯苓10克、百合10克、巴戟天10克、玄參10克,將上述材料洗乾淨入鍋,加清水煎1個小時即飲用。可以緩解失眠多夢,心情煩躁。
4、首烏藤烏雞湯
原料:首烏藤50g、合歡皮25g、酸棗仁25g、干百合50g、烏雞一隻(2-3人用量)
做法:首烏藤、合歡皮洗凈,酸棗仁洗凈搗碎,三者納入乾淨紗布袋內包好;干百合溫水泡開;烏雞洗凈,斬大塊;
烏雞先用流水洗去血水,後將所有材料放入,加適量水,武火先煮15分鐘,後改文火煲1小時,加食鹽調味即可。
功效:不但能安神、消除因為高溫引起的各種情緒上的毛病,更能養心護心。
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