現代體育與養生體育健身機理之分析

體育即身體教育,基本手段就是身體運動。不論是現代體育還是祖國的傳統養生體育，其運動形式都是通過「調形」、「調息」、」調心」進行的。但是，它們在運動鍛煉時各又有不同的著重點。現代體育認為：生命在於運動。從其含義上說就是人的身體（物質）決定人的生命（精神），因此，人類只要通過這種有目的、有組織的身體運動（即調形），就能調整、改善人體物質能量代謝過程，提高人的體力與能力；就能起到促使血液循環加速，提高心臟功能；就能增強呼吸肌，增大肺活量，提高肺功能的作用；就能改善大腦的供血狀況，消除腦力疲勞，促進頭腦清醒，思維敏捷，還能使肌肉粗壯結實，肌紅蛋白增多；又能使骨骼堅韌，骨密質增厚，骨的抗彎抗折能力增強；同時又可調節人的心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力，給生活帶來豐富多彩的樂趣。人們只要每天堅持適當的體育運動，就能有效地提高人體的適應能力和抵抗疾病的能力，達到防治疾病、延緩衰老的目的。

從上可看出：現代體育主要以身體運動鍛煉為主，著重於「調形」的鍛煉，通過形體的運動來帶動呼吸系統功能的運動，使呼吸系統功能得到改善和提高，而身體運動鍛煉中的「調息」主要是為了使激烈的身體運動不斷地得到新鮮氧氣的供給，同時不斷排除體內的二氧化碳，以保證大腦和肌肉所消耗的能量得到及時的補充，確保身體運動鍛煉的順利進行，同時通過身體和呼吸的運動來調節人的心理，使人產生興奮，心情舒暢，精神得到調整和充實提高，以確保身體運動水平更完美地發揮出來，從而獲得最佳的身體運動健身效果，實現現代體育運動健身的目的。

結論：現代體育運動中的「調息」、「調心」都是為「調形」服務的。從形體而言，是一種純動型的體育運動健身法。這種運動健身法依人運用得當，其健身效果是顯著的。但是，如、果運動的量渡、密度、強度掌握不好，運動過量；耗能過大，就會出現疲勞過度，久之積勞成疾，則有害於身體健康，許多現代競技體育的專業運動員在競賽時突然死亡，或留下運動的後遺症就可說明這一點。現代體育競技也不適會年老體弱的心臟病、肝病、腎病、高血壓等慢性病患者的鍛煉。

祖國傳統養生體育的太極拳、氣功、與現代體育一樣，同樣以「三調」為基本運動形式。其以中醫理論為依據，認為人的生命是自身生理平衡運動調節的結果。養生之道就在於調養生息，運動鍛煉時講究有動有靜，動靜相兼，動靜不可偏廢，練養不可脫離，只有這樣，才能使人體的「神形」協調，使日日常生活中的勞動、工作、學習消耗的體能或造成的傷病獲得補充、修復以更生。形體的動主要練人的筋、骨、皮肉；而形體的靜主要練養人賴以生存的物質能量精、神、氣。實現調節人體的陰陽平衡／達到防治疾病、健身延年、開發潛能之目的。她是一種動、靜相兼的體育運動健身法。

養生體育鍛煉時的「調形」，即調整身體運動時的姿勢以適應鍛煉的基本要求，調形的方法常用卧式。坐式，或站式（含行走）三大類。因人因病因地國事而靈活採用，其目的是使鍛煉者的身體上下、內外都處於舒松的自然狀態，為調心、調息打下基礎。

中醫認為：「形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則氣散亂。」「氣是構成人體生命活動的基本物質。」氣盈則生，氣絕則死，「人之有生全賴於氣。」「只有全身的舒松自然，才有利於體內的氣血循環、暢通，寸有利於人體內陰陽二氣的調節平衡。

養生體育鍛煉時的「調息」、即調整呼吸，古代稱為吐納。通過調整呼吸，在意念的支配下主動吸收新鮮的氧氣和自然界中各種有益於身體的精微物質（如空氣中的負離子）、同時排除體內的濁氣、廢氣；另一方面是調動人體之內氣；培補人體先天之元氣。並通過意識使之逐步聚集、儲存於身體的某一部位，或使其循經絡路線運行，以疏通經絡，調和氣血，達到體內真氣充實奇平衡，實現扶正法邪健身之目的。調息的要求通常復，深、長、均、細，並與調形、調心融為一體，又要協調自然。

養生體育鍛煉時的「調心」；即調整鍛煉者的意識，使鍛煉者自身的思想、情緒、意識逐漸停止活動，安靜、清靜下來，處於一種輕鬆愉快的良性境界狀態、調心在「三調」中最為重要，只有使心進入一（即正念），或無念（即無後天意識支配狀態），才能調動體內的潛能，全身肌肉、神經、血管等各部器官的組織細胞才得到充分的放鬆，體內的生理、心理功能調節寸得到充分的發揮；從而獲得最佳協調和統一。養生體育以調心養神鍛煉為主要地位，其依據是「心主神明」的中醫理論。「得神者昌，失神者亡」，只有通過「積神生氣，積氣生精」的鍛煉方法，使人體精、氣、神充盈、平衡，人才是健康的體現。而肉體健康，心理、生理不健康者，不是健康之人也。傳統養生體育項目中的太極拳、氣功，對練精生氣、養神健身有獨特的重要作用和效果，幾年來的無數事實已證明了這一點。祖國傳統養生體育對人體的鍛煉為什麼產生良介效果？

現代科學已證明：人機體的衰老首先是從大腦開始的。當人體進入舒松、人靜狀態時，大腦皮質作為一種特殊的休息狀態，改變了活動的性質和方向，使其轉向功能的恢復，提高大腦的有序化程度、此時氧量消耗緩慢減少，人體內的儲氧量顯著增加，大腦得到充足的氧供應。腦神經系統協調暢通的能力提高，又使腦電活動同步化、、超同步化，從而增加腦中RNA 和各種記憶物質的合成（如蛋白質和肽類物質等），使記憶力得到增強，同時血液中的乳酸毒素減少，緊張的精神及疲勞的現象得以消除。有人對氣功鍛煉三個月以上者的血清測試，血清中的干擾素含量明顯提高，證實了氣功鍛煉能提高人體的免疫功能。其次，宇宙自然界與人體一樣，都是開放型的，同以元氣為生命的本質，當人體處於松靜狀態時、人體內不平衡、不協調的現象必然受到宇宙自然界協調平衡的元氣運轉的影響而發生共振，使人體內不協調不平衡的現象得到改善、恢復和再生，使病變得到消除而獲健康，有的甚至出現一些超越常人的功能。產生以上效應的機理不是單一作用的結果，而是多方面的綜合，包括飲食起居的日常生活規律。傳統養生體育鍛煉只是其中的一個重要方面，它是通過傳統體育鍛煉中的調心、人靜使肌體內部的心理棗生理－－形態產生整體的自調環節來實現的。

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