中醫如何保養腸胃？腸胃保養有哪些注意事項？

胃病是消化系統疾病中常見的疾病，由於人們平時不當的飲食習慣，會增加腸胃的刺激和負擔，腸胃是很最弱的，如果經常受到刺激，就可能會引發疾病，所以，我們要注意保養腸胃。那麼，中醫如何保養腸胃呢？腸胃保養有哪些注意事項？一起來了解一下吧！

1、腸胃保養方法

1、合理飲水

每天早上洗臉刷牙後堅持喝一杯溫水，有助於清理腸道，工作間歇後喝一杯，放鬆情緒補充水分，午飯後半個小時喝一杯，促進消化，保持身材，下午三點左右喝一杯，消除疲勞，

振奮精神，晚餐後半個小時喝一杯，幫助消化，需要注意的是晚上9點鐘後建議不要喝水了，以免第二天早晨起來，眼部可能會出現水腫。

2、腹部按摩

每晚睡覺前，雙手交疊放在肚臍上，然後用手掌心逆時針轉30下、順時針轉30下，開始時力度偏小些，往後逐漸加大力度。長久以往，有助於改善腸胃功能，並且可能會瘦減小肚腩哦。

3、保暖護養

一年四季都需要暖胃，特別夏季，房間里的空調不要開太冷，注意不要吃太多的涼性食品。並且要時時注意不要讓胃受到風寒。溫度降溫時，要多穿衣服，晚上睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼導致胃腸胃不適。當胃腸道出現不適問題時，還是應該及時到醫院就診或到藥店諮詢專業藥師指導用藥也可以到嘉寶華網上藥店諮詢購買藥品。

4、心態平靜

一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，

分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。因此要保持開朗、愉快的心情。

5、飲食規律

飢一頓、飽一頓，無意間地會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。從飲食規律上做起，養成良好的飲食習慣，調理改善腸胃功能，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，饅頭可以養胃，最養胃的是麵條，不妨試試把麵食作為主食。如果還是更習慣吃大米，盡量多吃粥。

6、合理運動

腸胃不適者要根據自己的體質進行適度合理的運動鍛煉，減少疾病複發，提高機體抗病能力，促進身心健康。不能飯後立馬進行劇烈運動，會影響腸胃的血液供應，出現消化不良狀況。然而在飯後一小時後再進行活動較好。飯後不能立即睡覺，否則食物留存在腸胃時間過長，將會影響消化功能。

7、細嚼慢咽

胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃裡停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。

小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。

如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷。

另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。

2、對腸胃好的食物

1、蘋果

蘋果味甘、性涼，含有豐富的維生素、礦物質、果膠、纖維素等，具有很好的調理腸胃的功效，可以通便也可以止瀉，很適合便秘和腹瀉的人群食用。建議便秘的朋友每天吃1~2個新鮮蘋果，而腹瀉的朋友不妨將蘋果帶皮煮熟吃。

2、玉米

玉米有長壽食物的美稱，是日常生活中最常見的食物之一，有黃玉米、白玉米、黑玉米、糯玉米等多個品種。玉米含有豐富的纖維素，可以刺激腸蠕動，預防便秘，對調理腸胃有很好的幫助。

3、南瓜

南瓜營養豐富，含有多糖、氨基酸、果膠、膳食纖維及多種微量元素。南瓜有很好的養胃作用，所含的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，便於食物消化。此外，南瓜含有的果膠可以保護胃部免受刺激，促進潰瘍的癒合。

4、香蕉

香蕉是一種常見的水果，含有大量的維生素和微量元素，深受大家喜愛。它有多種養生功效，其中為大家熟知的便是調理腸胃。秋季很多朋友的腸胃抵抗力都會下降，這個時候可以適當吃些香蕉，香蕉能促進腸胃蠕動，預防便秘；生香蕉連皮一起煮著吃，有很好的止瀉的功效。

5、捲心菜

捲心菜含有豐富的維生素C、維生素U、纖維素、礦物質。捲心菜被譽為天然「胃菜」，捲心菜中含有的維生素U,對胃潰瘍有很好的效果，能加速創面的癒合。此外，捲心菜還含有豐富的纖維素，多吃捲心菜可以促進消化，預防便秘。

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