養生三絕——練舌、提肛、搓腳心，任意1種堅持一個月有神奇變化

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的說健康養生的三絕招—練舌、提肛、搓腳心，任意1種堅持一個月有神奇變化哦。快來看看你怎麼做的吧～

1、練舌

舌頭與我們的內臟是有著很大的關係的，如果能經常的鍛煉舌頭，運動舌頭，不僅能強身健體，還可增強內臟各部位的功能，有利於養顏護膚，延年益壽，延緩衰老。

具體方法：推薦一種方法——赤龍吐芯。把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺。在石頭不能再伸長時，把舌縮回口中。如此一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一動，連續做12次。可以利五臟、養顏面。

2、提肛

對男性來說，有規律地收縮肛門是對前列腺有效而溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退，對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助；對於女性來說，提肛運動對提高女性的性功能也大有裨益。通過這項鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強女性對性生活的感受。

具體方法：提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反覆進行。

ps：在大清國的皇帝中，活的歲數最大的要數乾隆皇帝，享年89歲。這與乾隆平時注意飲食衛生和講究保健養生之道不無關係，而提肛養生也是乾隆皇帝的獨門養生術哦。

3、搓腳心

在臨床觀察中，頭腦清醒，步履穩健均為健康的特徵；而頭重腳輕，腳腫履艱，則為疾患病體之軀。因此，古今中外的養生健身方法，都極為重視足部的鍛煉。

而搓腳心就是很好的養生方法，這是因為腳心上友許多穴位，如左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等；右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。搓腳心有益於活血通絡、強體健身。另外，搓腳心的同時還要注意活動腳趾，腳趾上也有很多的通及全身的穴位呢。

ps：北宋大文學家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其主要原因之一是他堅持按摩腳心，他在《養生訣》記載了這個方法。

以上三種養生方法雖然簡單，但堅持下去對人體健康大有裨益，如果友們選擇任意一種，堅持1個月就會感受到神奇變化，趕緊試試吧

參考文獻

王曉建. 養生三絕——練舌、提肛、搓腳心[J]. 祝您健康

圖片來自網路

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