被動失眠？主動熬夜？你需要看一看傳統中華養生中的四條睡眠準則！
睡眠的重要性毋庸置疑，但現代社會壓力大、娛樂多已經讓被動失眠和主動熬夜成為一個司空見慣的問題。慚愧的是，小編即使知道很多養生的道理，也未能真正的在睡眠這一方面做好。科學的睡覺，從和小編一起學習以下這四條從傳統中華養生中總結的睡眠準則開始吧。
一是子時之前要睡覺。傳統名寺——少林古剎的養生理念告訴我們，睡覺乃人生頭等大事。若求診者習慣子時（23點至次日凌晨1點）前不眠，看病時老僧醫往往都會搖頭。其實不是不給治，而是積弱已久，很大可能治不好了。長年熬夜者，無論性別，久傷肝腎，氣血雙虧，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候少（肺氣受影響，長期得不到有效宣發的原因），積小成大，有可能逐步造成身體大問題。這時候即使天天燕窩，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
二是睡時宜一切不思。冥想或說禪定，「視此身如無物，或如糖入於水，最後化為烏有，自然睡著」。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。此時，不宜在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。「先睡心，後睡眼」，說的就是這個道理。如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然後在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
（跏趺坐）
三是午時宜小睡或靜坐養神。午時——（上午11點至中午1點），此時如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。在禪堂打坐修行的禪師都習慣於在午時打個盹兒。其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。
四是睡眠一定要早起。僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，即使在冬天，也不會超過早上6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床。對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。早起的好處在於，一方面可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的「黃金時段」。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。
最後，祝大家日常好眠：）
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