練習瑜伽，不但要堅持，還要用心感悟

健美操是一項深受廣大女性喜愛的運動項目，它不僅能鍛煉身體，美化形體，提高健康水平，同時也是一種最好的減肥手段。使練習者在運動後儘快恢復身體狀態，以便更好地學習、工作、生活，使健美操鍛煉的效果更加完美。

瑜伽作為人類歷史寶庫中的瑰寶，它的作用是毋庸置疑的。瑜伽能調節神經、穩定情緒、調整腺體的活動，從而防止內分泌系統工作的失常，減肥健美、增強體質、減輕病痛等。在現代生活中，健身方法的選擇一直是人們關注的熱點話題。健身性健美操和瑜伽屬兩種不同的健身方法。

健身性健美操與瑜伽的比較

健身性健美操是一種融音、體、美為一體的運動形式，是全面鍛煉身體素質的最好的運動項目之一。健美操既是一種健身美體、陶冶情操的健身方式，又是一項競技運動項目。它是在音樂伴奏下，運用各種不同類型的操化動作，融體操、音樂、舞蹈於一體的身體練習。健與美是健美操的主要標誌，它集中體現了人們對人體美的要求，是體操、舞蹈、音樂逐步發展與結合的產物，又以其獨特的風格給人們增加了活力。

瑜伽，即用瑜伽做的各種體式練習、冥想練習和功法。瑜伽起源於古印度，是東方最古老的強身術之一。其產生於公元前，是人類智慧的結晶，是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態下，從直覺來領悟對生命的認知。瑜伽修鍊重要的是理論和實踐互相參證。

健身性健美操對鍛煉身體，增強體質，促進身體全面發展，提高人體的工作能力，豐富人們的業餘生活都是十分有益的。 瑜伽，目的在於調節身心平衡，改善整個機體的健康狀況和平衡系統，更關注精神世界，增強睿智。

健身性健美操對肌肉、骨骼系統的影響很大，經常進行健身健美操的鍛煉，可使肌纖維變粗，而且堅韌有力，同時還會改善骨骼的血液循環及代謝，從而提高骨骼系統的抗折斷、彎曲、扭轉的能力。還可以加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性。

經常進行健美操的鍛煉，能改善腎臟的血液供應，從而提高腎臟代謝的能力。同時能增加皮膚血液循環，促進皮膚的新陳代謝，所以做健美操還能起到美容、養顏的作用。

瑜伽則通過體位法（身體的操作）、呼吸訓練（身心調節）及意識冥想（心理的意念）的引導來達到身心整合、心理純凈的最高境界，並有某種程度的治療效果。瑜伽注重身心合一，具有減少壓力與消除神經緊張、鬆弛肌肉，維持勻稱身材、糾正身體姿勢以及增進身體機能的作用。瑜伽體位法對身體各部位柔韌性的增加有極明顯效果，且瑜伽屬於低強度有氧運動，若能再配合正確飲食，不僅對不良習慣姿勢有矯正的效果，對於脂肪過剩或過重的人在恢復勻稱身材上也有幫助。

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