都知道發芽土豆不能吃,但這些發芽蔬菜不但無毒,而且營養倍增!
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01-28
苜蓿苗,苜蓿是優質的牧草,其嫩葉在長三角一帶也經常被作為蔬菜食用,俗稱「草頭」,含有豐富的蛋白質,苜蓿苗相比苜蓿葉的營養價值更高,是優質的芽苗菜。
小麥苗是最常見的,在田地里到處都是,可是很少有人知道它還能吃,其實小麥苗味道清甜,有一種特殊的清香味,而且富含礦物質、維他命、氨基酸、維生素、酵素、葉綠素和纖維等營養元素,由於小麥價格低廉而且生命力強,是一種成本很低但品質很高的芽苗菜。
葵花芽,即我們平時吃的瓜子,生產芽苗菜一般用油葵,就是榨油用的葵花籽品種,主要是因為成本因素。葵花籽芽苗菜富含不飽和脂肪酸,其中人體必需的亞油酸高達百分之五十以上,維生素B是綠豆芽的5倍,常食可預防腳氣病,保持體液酸鹼平衡、抑制腸道疾病,增強消化力。
花生芽也叫長壽芽,不但能夠生吃,而且營養特別豐富,花生芽的碳水化合物、蛋白質、粗脂肪含量均居各種蔬菜榜首,並富含維生素、鈣、鉀、鋅、鐵等礦物質及人體所需的各種氨基酸和微量元素,被譽為「萬壽果芽」。
蘿蔔苗,又名娃娃蘿蔔菜,在日本深受歡迎,蘿蔔苗品質鮮嫩,風味獨特,富含維生素C、維生素A及鈣、磷等礦物質,可作湯料、沙拉等。
蕎麥芽苗又叫蘆丁苦蕎苗,是蕎麥萌發生成的幼苗,其莖葉中含有豐富的蘆丁,蘆丁有擴張及強化血管的作用,對高血壓及心血管疾病有良好的預防效果,我國民間自古有食用蕎麥嫩莖葉的習慣。
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