睡眠有障礙，天天很苦惱？專家獻出民間膏方，幫你脫離失眠深潭！
同濟大學醫學院李青琳教授
失眠症是指持續相當長時間地出現和/或維持睡眠障礙，導致睡眠的質和/或量不能滿足個體的生理需要，從而影響其日間活動。失眠患者除了到正規的醫院就診外，還可以通過一些簡便易行的中醫保健的方法進行調適，以達到還是睡眠質量的目的。
在講方法之前，先和大家說說失眠的原因，為什麼失眠？
1、急性應激。精神緊張、近期居喪、軀體不適、睡眠環境改變、時差反應等。
2、藥物引起的失眠。咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、可卡因、皮質激素、抗震顫麻痹葯、擬腎上腺素類藥物。
3、心理性失眠。常常由於過分關注自己的入睡困難，擔憂，以至思慮過度、興奮不安或焦慮煩擾。在他們試圖入睡或繼續再睡時相應的沮喪、憤怒和焦慮使他們更清醒以致難於入睡。
4、精神疾病引起的失眠。抑鬱症導致的早醒，躁狂症因晝夜興奮不安而少眠或不眠。
失眠可以緩解嗎？在這裡介紹給大家最佳的治療方式：
中醫講究「整體辯證，宏觀調理」。對失眠這種精神類的疾病亦是如此，患者可以嘗試使用純中草藥膏滋，膏滋最早形成於清末時期，最早的失眠驗方就可從根本上調理失眠，經過數百年的傳承與發展，賦予膏滋更多的功效，肖氏助眠滋 就是其中代表之一，在沿用古方的基礎上，又精心選用了20多種中草藥經過三煎三榨的獨特工藝慢火熬制，形成藥之精華，能夠起到安神益智，調理五臟，靜心養神，改善睡眠等作用，百餘年來收效良好，現已在國家食葯監局備案，肖氏助眠滋 在網上也可找到。
這裡給大家分享一些失眠的家庭保健小方法：
按摩：
1、患者取卧位，施術者站於一側，在患者背部、腰部 沿督脈和膀胱經以掌推法自上而下直推10次。
2、以單手或雙手重複揉腹3~5分鐘;然後在患者頭部施術，即分推印堂至太陽5~10次，點揉印堂至百會5~10次，點揉風池、風府各1分鐘。
足浴
遠志、紅花各9克，棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15克，水煎兩次，待溫度適宜時將雙足浸於藥液中，使藥液浸過足面，每晚睡前一次，每次浸泡30分鐘，半個月為一個療程。
食療：
1、龍棗湯：龍眼肉10~30克，大棗10枚，水煎包，臨睡前服用，適用伴有心悸不安，健忘，面色恍白，頭暈乏力，氣短易汗，食少胸悶者。
2、蓮合羹：蓮子肉30克，百合30克，煮沸30分鐘，加白醋適量，睡前兩小時服用，適用於伴有心中煩熱，多夢，口乾，面頰烘熱者。
3、萵苣汁：萵苣250克，去皮切碎搗汁，燉溫服，每次一湯匙，睡前0.5小時服，適於伴有胸悶腹滿，口苦痰多，頭暈目眩者。
4、小米粥：小米30克，粟米30克，加水煮粥，煮沸後加百合15克至熟，睡前0.5小時服，適於面色少華，頭昏神疲，少氣懶言，納少便溏者。
TAG:失眠 |