腰突人人怕，許多人都不知道怎麼有效預防，看這篇「大全」就夠了

腰突問題，是一個相對需要一個比較長的緩解周期，但是這也不能成為，我們放棄緩解的理由。很多患者不是因為找不到正確的解決方法，而是因為沒有堅持下去，半途而廢一直活在腰間盤突出的折磨當中。其中以下兩種原因較為常見

1、姿勢不當，當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉則易誘發髓核突出。

2、腹內壓增加，如劇烈的咳嗽、打噴嚏、憋氣、便秘等都是腰椎間盤突出症的誘因，常可使服內壓升高而影響椎節與相管之間的平衡狀態，造成髓核突出。

腰椎間盤突出常見癥狀

1、腰背部疼痛，一般來說，腰背部的疼痛會出現在腿痛之前，但也有可能在同一時間出現，疼痛的主要部位位於下腰骶部亦或是腰部。

2、典型癥狀為腰痛伴根性坐骨神經痛，即人們常說的「腰腿串痛」。疼痛由臀部開始，多向一側大腿後側、小腿後外側、足背外側、足跟或足掌放射的腰椎間盤突出癥狀

腰椎間盤突出緩解方法

手術緩解主要用於嚴重影響生活、工作和休息者，經非手術療法無效者。手術療法只能在不得已時採用，腰突症在某種程度上屬於自限性或自愈性疾病，應盡量選用保守療法

現在就算有腰椎間盤突出也不用怕什麼了，我給你推薦一種方法。以前我也是腰椎間盤突出，至於原因太多了，也不知道怎麼的就有了，天天要都非常疼。有的時候疼的直想哭，我想腰椎間盤突出的朋友都有感觸吧。後來我兒子在網上無意間看到了個絡 通 萬 康 貼，給我寄過來了幾盒，還送贈品了。三四個月腰椎間盤突出就跟我拜拜了。哎，還好啊，不然不知道啥時候才能擺脫它呢，據說現在某寶網上三川歸 貼還有三盒一周期的超級實惠裝了，真是很划算啊。

分享護理方法

1、飲食宜清淡，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶等

2、直腿走路練習。注意這個動作的目的是髖，站姿，雙手可以放在髖關節上，也可以交叉抱肩，雙腿伸直但是不要用力綳直（綳直之後是超伸），雙腳微微開立。

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