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孩子食慾差、挑食、偏食?兒科醫師表示:想要孩子吃飯好,關鍵還是靠家長

Q

我家孩子總是挑食、不愛吃飯,醫生,有沒有什麼葯能讓他好好吃飯呢?

門診中,兒科醫生們常常遇到家長們這樣詢問。

對此,溫州市中西醫中醫兒科醫師葉龍坦言:讓孩子不再挑食厭食,沒有「靈丹妙藥」,關鍵是行為治療,而且不能單靠醫生,關鍵在家長。那麼,面對一個不愛吃飯的孩子,家長具體該如何做呢?

葉龍醫師表示,首先,家長要帶孩子到專業兒科就診,明確是孩子是否真的厭食、挑食,還是家長對孩子的期望過高。然後,跟醫生一起分析孩子不愛吃飯的原因,如果孩子是由於胃腸炎或食物過敏等疾病引起食慾差,就要及時進行治療。如果排除了疾病因素,家長可以根據以下不同情況「對症下藥」。

孩子食慾差

如果孩子只是單純的食慾差,葉龍醫師建議家長們可以這樣做:

01

注重食物的色、香、味、形,併合理搭配。每餐的食物顏色、味道、形狀還有種類盡量豐富搭配,例如可以擺成孩子喜愛的動物造型,增進食慾。

02

適當增加孩子的活動量,使其產生飢餓感。

03

每餐飯前,家長提前告知孩子只有30分鐘吃飯時間,時間到了食物就馬上收掉,並且在下一餐前,不能吃零食,喝飲料。

04

根據孩子年齡段,家長應以讓寶寶產生飢餓感為度,合理把握兩餐間隔時間,如1-3歲的小孩子,每餐前空腹3小時左右比較合適。

05

家長們可以在醫師的指導下,給孩子合理使用開胃健脾、增加食慾的中藥、中成藥或者進行穴位貼敷、推拿等小兒外治療法。必要時還可以進行營養元素等檢測,如發現孩子有缺乏哪些營養元素,可進行適度補充。

孩子嚴重挑食、偏食

如果孩子嚴重挑食、偏食,會導致孩子營養不均衡,影響生長發育。面對這種情況,家長們可以嘗試以下方法。

01

逐漸添加新食物,每次以1種為宜,可反覆嘗試10~15 次,成功後過2~3天,再考慮添加另一種新食物,給孩子一定適應的時間。

02

盡量先提供與孩子偏好的食物較接近的新食物,例如孩子喜歡吃番薯,可以嘗試先給孩子加南瓜、土豆一類的食物,並做成孩子喜歡的形狀、味道,讓孩子更好接受。

03

可以嘗試將少量的新食物或不喜歡的食物加到孩子喜歡的食物中,然後逐漸增加新食物的比例,直到孩子能完全接受。

04

想要孩子不挑食,家長要先做好榜樣。家長可以在孩子面前示範愉悅的進食過程,引起孩子吃新食物的興趣。

05

採用替代法減少孩子挑食、偏食帶來的危害,讓孩子食用營養成分接近,但味道更容易接受的食物替代孩子不喜歡的食物,例如孩子不喜歡吃胡蘿蔔,可以用菠菜、南瓜等深綠色和橙黃色蔬菜替代。

孩子吃飯習慣不好

葉龍醫師指出,孩子吃飯不好,其實和家長沒有給孩子養成良好的吃飯習慣有很大的關係。

01

家長們應該固定吃飯地點,給孩子提供適合的進餐桌椅及餐具,選擇寶寶餐椅時,餐桌的高度盡量跟大人的一致,座位要舒適,桌面面積要大一些,而且寶寶要有自己專門的餐具。

02

一周歲以上的孩子,家長應該鼓勵孩子自己吃飯。孩子吃飯不可能做到跟大人一樣整潔,這時候,家長就要學會包容孩子亂糟糟的就餐場面,不要批評孩子,或不讓孩子自己吃飯,以免影響寶寶吃飯的興趣。

03

要將用餐時間控制在30 分鐘內。

04

吃飯的時候,不讓孩子接觸到玩具、電視、手機等,不能邊玩邊吃,家長們也不在吃飯的時候做其他事情要樹立專註進餐的榜樣。

05

家人們要固定時間統一坐在一起吃飯,吃飯氛圍要輕鬆愉快,家長和孩子有一定目光和言語交流。

孩子恐懼進食

如果孩子對於吃飯有恐懼的情緒,那麼家長就要注意以下幾點:

1

要與孩子建立安全依戀型的信任關係,就餐時不訓斥孩子,讓孩子可以安心吃飯。

2

採用多樣化的餵養器具,例如孩子懼怕奶瓶,則可用小碗、杯子或調羹替代。

3

耐心鼓勵孩子進食,做到不強迫、威脅進食,不強制吃完。

葉龍醫師表示

一個挑食、厭食的孩子,往往多種因素造成的,如不良的進食習慣,家長的不恰當期望導致孩子對進食的恐懼、厭惡等,所以需要多種干預方法同時使用。而家長們要認識到矯正飲食行為需要較長的時間,務必要有耐心。

此外,家長們可以多學習科學餵養和營養相關知識,樹立正確的餵養觀念,為孩子提供全面均衡的營養膳食。並且,定期帶孩子體檢,了解孩子的生長發育和營養狀況,聽取兒科醫師的專業建議,從而更好地幫助孩子正常飲食,健康快樂地成長。

監製:曹漪潔

主編:尉潔婷

責編:陳雨笛

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