養生專家：飯前別做這3件事，要不就是找病受，現在知道還不晚！

吃飯是我們每天都要做的事情，一天三頓都不能少，且隨著物質條件越來越高，人們越來越重視自己的身體健康，無論是怎麼吃，還是怎麼做都開始慢慢的在意起來。

但大家同時也要注意的是，良好的飲食習慣是需要我們去注意的，並不是一味地追求。就像以下3件事，盡量就不要在飯前做，避免出現不良的效果。

營養師說：不要飯前喝湯

你有沒有聽說過這麼一句話說：「飯前喝湯，苗條健康。飯後喝湯，越喝越胖。」大家普遍的認為湯中含有多種人體多需的營養成分，又容易消化又容易補充水分。

而人們又說在飯前喝湯能夠減少正餐的使用量，這下還能起到減肥的效果，看上去是挺有道理的。

實際上，按照我們做飯的烹飪放鹽量，湯中的量也不少，喝了400毫升的湯就等於是2克的鹽了，倘若是在外就餐，那麼會更咸，進而攝入過多的鈉，就會使體內的鈉鉀失衡，升高血壓的危險，尤其是對於高血壓的患者，更不利於控制病情。

所以，大家在飯前就喝，如果真想起到效果的話，那麼就要隔段時間，大家半小時左右的時間喝湯，之後再進食。

營養師說：不要飯前吃大量的零食

還沒到吃飯點就感覺非常餓了，這時候就喜歡吃些零食墊肚子，剛吃完飯卻熟了，尤其是小朋友正處於生長發育的階段，家長一定要注意。

這時候空腹下攝入過多的甜食，不僅影響了飯中的營養攝入，還會讓孩子沒有食慾，沒有攝入足夠的蛋白質，最終容易造成營養不良的現象。

營養師說：不要飯前做大量運動

對於做重體力活動的人群，剛剛下班先不要吃飯，休息半小時或者是1個小時的時間在進食，這樣可以讓我們的運動神經和消化系統的神經系統緩解一下，同時也會使腸胃的功能慢慢恢復起來，也會變得有食慾一些，並不會影響正常的消化。

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