「呼」一聲能健脾？專治祛濕、化痰！

健身氣功六字訣」源於先秦，由晉代著名醫藥學家陶弘景總結而成，「百歲藥王」孫思邈曾將此功作日常保健氣功，練習這套呼吸吐納法可以起到調理五臟和三焦經的作用。

有現代研究表明，常做這套保健氣功可以有效降低皮下脂肪含量、改善心肺功能、緩解緊張情緒、降低血壓和心率等作用。

該套氣功共有6個動作，（我們會在日後的推送中陸續為大家奉上練習教程），這六個動作與五臟有相對應的調養關係：

噓字訣鍛煉

肝

呵字訣鍛煉

心

呼字訣鍛煉

脾

呬字訣鍛煉

肺

吹自訣鍛煉

腎

嘻字訣鍛煉

三焦

與動作相伴的「噓（xǖ）、呵（hē）、呼（hū）、（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）」這六個字的發音，是這套功法的核心所在。

今日老李為大家介紹第三式

健脾「呼字訣」

中醫的「呼」字訣是健脾的重要方法之一，練呼字訣，可以健脾和胃、泄脾胃濁氣，對消化不良、腹脹、痰多、濕重等癥狀有較好的療效。

視頻來源於北京衛視《養生堂》節目

1、雙腳分開，與肩同寬；

2、雙手掌心向內，置於腹部兩側，於身體前約10公分左右的距離；

3、保持掌心向內，雙臂成環，向提前擴張撐圓；

4、同時緩慢屈膝下蹲，口中發出「呼」的聲音；

5、雙手沿原路返回至起始位置，同時慢慢站立起身；

上述5步做完為一次，連做6次為一組練習。如果工作比較忙，每天一組練習即可，時間不限。如果時間充裕，可以每天早晚各做一組。

1、呼字訣練習時注意氣息要隨手向前，發音時要「鼓肚子」。腹腔的收縮可以促進胃腸蠕動，緩解腹脹、腹痛癥狀；

2、中醫認為「脾為生痰之源」，脾虛則水濕代謝失常，聚濕氣則易生痰邪。很多中老年人咳痰不斷，其根源在脾，多練呼字訣，脾健痰自消；

健脾就是這麼簡單

孫思邈都推薦的養生氣功

你有沒有心動

趕快練起來！

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