腰痛的人為什麼要睡硬板床 睡硬板床的益處是什麼

時下腰痛一詞都成了不容易說出口的病痛，一旦年輕小夥子說自己腰痛，往往被嘲笑是「腎虛」，殊不知真正原因是腰肌勞損引起。據資料顯示80%的人都發生過腰痛，而大部分都是不要緊的問題，休息、活動身體便可以緩解。

於現代年輕人而言，引起腰痛的主要原因是長期久坐、腰部負荷過重、久站等引起的腰肌勞損。此外，腰肌勞損還與天氣變化、氣候變化、扭傷、扭傷後修復不及時等有關。

腰肌勞損往往有5大表現

1、腰部酸脹、酸痛，或局部發生刺痛感、灼痛；

2、勞累時腰痛加重，休息時減輕；

3、不能彎腰做事，長期間彎腰需要幫扶才能起來；

4、腰部會存在壓痛點；

5、腰部並沒有其他異常表現，如突出、水腫等。

腰痛為什麼要睡硬板床？有過腰痛就診經歷的人經常聽到醫生建議睡硬板床，可這是什麼治療方法呢?？

之所以要睡硬板床，從人體側面看，身體脊柱有4個彎曲，分別是頸部、胸部、腰部和腰骶部。睡太軟的床墊，會出現床面下降，不能為脊柱提供支撐，所以才要求睡硬板床。

但是！太硬的床墊會對肩部、髖部形成支撐，也容易導致脊柱扭曲。所以太硬的床、太軟的床都不適合腰痛人群，

應當選擇軟硬適中的床墊，適應人體曲線，讓脊柱的扭曲度降到最低。

硬板床不是光板床

很多人對硬板床有誤解，認為它只是用木板鋪的床。其實所謂的硬板只是相對於過於柔軟的床而言，硬板床不僅僅只有床板，還需要在床板上鋪設床墊、被褥等，起到一定的緩衝作用。

如何緩解腰痛

大部分腰痛是可以緩解的，與重大疾病無關，一旦發生腰痛可以採用以下方法：

1、卧床休息1-2天，避免劇烈活動；

2、疼痛劇烈，可以在醫生指導下服用止痛藥；

3、熱敷腰痛部位，有緩解嚴重、消腫和促進血液循環的作用；

4、避免傷及腰部的活動，如吸煙、減肥、穿高跟鞋、沒有緩衝力的平底鞋等；

5、可以使用膏藥，起到活血化瘀、舒經活絡和消炎止痛的作用；

6、注意保暖和休息，避免著涼、扭傷等。

有些腰痛不容忽視

1、在休息、熱敷後腰痛無法緩解的；

2、除了腰痛，還伴有屁股、腿部的疼痛、無力、酸脹等；

3、腰痛伴有出汗，尤其夜間出汗嚴重，體重下降；

4、由於摔倒、摔落引起的腰痛；

5、腰痛已經伴有小便無法控制、腿腳無力現象。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！