學會這些健康知識，將「腰痛」拒之門外！

計程車司機小陳因為腰腿痛住院了；外企公司的張女士最近連續加班，在空調房裡受涼後腰疼的動不了了；李師傅自己在家修下水管，彎腰時間長了，猛然一直腰，還真站不起來了……

前面文章我們說過腰椎間盤本身的退行性改變是導致腰椎間盤突出症的內在因素，而日常工作生活中的不良姿勢和動作則是本病的誘發因素。

長期震動

私家車多了，開車的人多了，腰腿痛的人也多了，為什麼呢、。在駕車過程中長期處於一個姿勢，坐位及顛簸狀態時，腰椎間盤承受的壓力比較大，有人測定為50千帕，而當踩離合器時，壓力增加到100千帕，長期、反覆的椎間盤壓力增高，可加速椎間盤突出或退變。

經常開車的朋友，最好要在座位上增加一個腰墊，硬度適中，以能頂住腰部向後彎曲為適。

過度的腰椎負荷

都說椎間盤突出是累的，沒錯！如果你的工作需要長期彎腰，需要反覆彎腰提取重物，那你千萬要注意了。比如，煤礦工人或建築工人，當雙腿直立彎腰提取20千克重物時，椎間盤內的壓力增加到30千克每平方厘米上，如果椎間盤長期處於如此大的壓力下，就很容易使纖維環破裂了。

搬抬重物時，應先蹲下，然後直腰搬抬重物。

外傷

常見的是在沒有防備的情況下搬動和抬舉重物，長時間彎腰後猛然直腰，摔倒臀部著地等。而積累性勞損，也是引起纖維環破裂的主要原因，如作家、司機等長期處於坐位工作，缺乏體育鍛煉，椎間盤受到長期的、反覆的壓縮，纖維環易發生顯微勞損，出現裂隙，這時可能因為輕微的動作，如彎腰潑水、打噴嚏或咳嗽等，誘發腰椎間盤突出症。

受寒

不少腰椎間盤突出的病人，並沒有明顯外傷，只是有坐卧冷濕等受寒著涼史，其中的原因可能是受寒著涼後使腰背部肌肉痙攣和小血管收縮，影響局部血液循環，進而影響椎間盤的營養。同時肌肉的緊張痙攣，導致椎間盤內壓升高，特別是對於已經有變性的椎間盤，更可造成進一步的損害，致使髓核突出。

只要我們生活、工作中時刻繃緊這根弦，保持正確的姿勢，慎避風寒，勞逸結合，就可以把這些致病因素拒之門外。

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