切點它熬成粥，血糖唰唰降到正常值，再也不擔心血糖升高了

歡迎大家來到嘉宜養生堂欄目，我是嘉宜，今天我來給大家分享幾種當下吃好的幾種食物。

可以清熱除燥還養身。到下面給大家介紹5種消暑食物，大家可不要錯過了。

1、菠菜：潤腸止渴

可補血潤腸、止渴，為避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣鹽，建議先以熱水汆燙，去除草酸再食用。

2、花菜：生津止渴

它有白的和綠的兩種，常吃能夠增加食慾、生津止渴、解熱毒等功效，同時還含豐富的維生素C、B群、胡蘿蔔素。

3、南瓜：補中益氣

具補中益氣、潤腸通便等功效，含蛋白質、胺基酸等營養素，也含豐富胡蘿蔔素，能保健視力、改善血糖強心固腎氣。

4、金針菇：清熱解憂

金針菇可以補氣養血、清熱去濕、解除憂愁憤怒，它也含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素。

5、蓮藕：安神涼血

具清熱安神、涼血散瘀功效，含維生素B、磷、鐵等礦物質，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。

好了，那我們就講到這裡，大家還有什麼問題的話，在評論區留言給我哦。

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