孩子吃那些食物更能長高呢？很多寶媽都讓自己的孩子吃胡蘿蔔

青春期是一生髮育突飛猛進的階段，也是生長發育的最後階段。在這一特殊時期，青少年身體生長發育迅速。那孩子吃什麼食物才能長得更高呢？雖然孩子的身高與遺傳有很大的關係，但後天的營養也是很重要的。在孩子快速發育的時期，通過科學的食補，在飲食上供給足夠的營養，也可以促進孩子快速增高。下面就跟著小編一塊來了解一下吧。

身高主要是由骨骼的長度決定的，也就是說腿的骨骼和脊椎長，個子就會高些。骨骼的主要成分是蛋白質、鈣和磷，它的形成是一個相當複雜的新陳代謝過程，需要充足的蛋白質、鈣、磷等多種營養素和激素的參與。

因為骨骼的主要成分有鈣，所以補鈣非常重要！含鈣豐富且易為人體所吸收的食物應首選奶及奶製品，其他食物如蝦皮、豆類、海帶、紫菜、骨頭以及芝麻醬中也含有豐富的鈣。

多補充富含蛋白質的食物，蛋白質是構成骨細胞的最重要材料，含蛋白質豐富的食品首推牛奶、魚類、蛋類、動物肝臟，其次是豆類及豆製品。處於成長階段的孩子每餐要保證有兩種以上含有蛋白質的食物，這樣方能提高蛋白質的利用率和營養價值，對孩子身體的發育也能起到促進作用。

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。

胡蘿蔔是一種營養非常豐富的蔬菜，有「小人蔘」的美稱，寶寶常吃胡蘿蔔可促進骨骼發育，有助於寶寶長高。

除了通過食物來補充孩子的長高所需要的營養外，還要通過充足的睡眠還有適量的運動才能更好的讓自己的孩子長得更高喲。

寶媽們學會了嗎？你家孩子長高都吃些什麼呢？

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