你失眠了嗎？權威專家教你一1招，不用吃藥也可以睡個好覺！快存

中國醫科大學翟子剛教授

失眠是指入睡困難和睡眠維持困難，失眠是睡眠障礙的一種。失眠的主訴包括入睡難、夜間或清晨易驚醒、醒後不易再入睡、醒後感到疲乏或缺乏清醒感等。患者日間思睡，同時兼有頭痛、心悸、健忘、煩躁等癥狀。

那麼，我們為什麼會失眠呢？你找到了其中的原因了嗎？

1、工作類型

有些人的工作是需要倒班的，對於一些人來說，簡直就是難關。我們醫院的護士、藥房的藥師、值班大的醫生，計程車司機，警察，空姐，等等都有相當部分人因為工作性質而不得不調整崗位，這就是人的先天體質不同，不是每個人都能上夜班的。有些人也會感到疑問，以前沒事，怎麼現在就睡不著了，這是量變到質變的結果，病不是一天來的。

同時，有些人的睡眠差與會計、審計、銀行、計算機等注意力過於集中的工作性質有關，所以如果你高中大學就睡眠不好，這些職業還是慎重選擇的好。

4、性格特點

很多人的睡眠障礙是由於性格偏頗間接導致，比如完美主義者，比如抑鬱、焦慮、不成熟、偏執、等各種神經質的人都會有一定程度的社交、家庭、工作燈方面的異常。通常與人的關係不協調，情緒障礙導致的睡眠障礙，不作心理治療是很難好轉的。有些人的性格特點與父母的家庭關係密切，比如父母關係不良，打罵暴力，受過創傷，受過性侵害等均與睡眠障礙，不安全感，失眠關係密切。單純服用藥物療效是教差得，一定結合心理諮詢治療，特別是團體治療，才能得到大幅度的改善，從而提高生活和工作質量。

5、原發疾病

很多睡眠障礙繼發於痛經、月經不調、反覆流產、乳腺增生、甲亢、糖尿病、高血壓、痛症、鼾症、慢性胃炎、心功能不全等等疾病，治療原發病也很重要。還有些人不規範使用安眠藥等，形成藥物依賴，也會導致失眠。

所以，如果您的臨床療效欠佳，請及時諮詢醫生，到底原因在哪裡，失眠的治療難度大，但是只要原因明確，治療的療效都不錯。

在日常生活中我們還可以通過一些自製茶飲來緩解自己失眠的狀況：

1、中醫膏滋

2、柏子仁茶

柏子仁性味甘平，具有養心安神、潤腸通便的功效。其養心氣，潤腎燥，益智寧神。能滑腸開秘。故可治療失眠，服食油膩之後服用此茶，也可消食。炒柏子仁15克，開水沖泡，加蓋悶5分鐘，代茶飲。每日1次，隨量飲之。

3、首烏藤茶

首烏藤性味甘平，能養心安神，通絡祛風。首烏藤20克，紅棗3枚，煎湯服，中、晚飯後1小時各服1次，連服數日。

4、酸棗仁茶

酸棗仁性味甘平，有養心安神及斂汗作用，能養心陰，益肝血，療失眠，常與茯苓、知母同煎服用，也可研末單用，每次兩克，睡前服。

5、琥珀茶

琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、硃砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢等證。琥珀每次5克研末沖水服，不入煎劑。

6、百合茶

百合味甘性微寒，有潤肺止咳、清心安神作用。失眠多夢者用百合20克，知母15克，生地15克煎水服，每日1劑，分兩次服。

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