8種女性冬季養生聖物，哪種食物才是第一名？

在寒冷的冬天裡，作為女生，我們更要懂得愛護自己。女孩子是不能受冷的，因此要特別注意保暖，包括你的飲食。

在不同的季節，不同的時辰，不同的年齡，我們需要多吃相應的食物。在寒冷的冬季里，比較容易產生胃寒的癥狀。因此女性朋友有必要記得，在冬天要少吃些瓜類食物，並且多吃水果（推薦吃蘋果），以及能暖身體的食物。

（1）紅 薯

有豐富的胡蘿蔔素、維生素、膳食纖維，還有鉀、鎂等營養素。在冬天裡喝碗剛出鍋的紅薯粥，或者吃一個暖呼呼的烤紅薯，對禦寒特別有效。

（2）紅 棗

在秋冬季節進補，女性首選紅棗。紅棗有滋陰潤燥、益肺補氣的效果，如果是與百合、山藥、銀耳一起煨食，其療效更為顯著。

（3）辣 椒

很多人冬天喜歡吃辣椒，在川渝湖南更是如此。辣椒會加快心跳、使得末梢毛細血管擴張，進而增加了流向體表的血液增，同時辣椒還能刺激食慾、促進消化。

（4） 牛 肉

牛肉大家都是經常吃的。牛肉性溫味甘，有豐富的維生素A、B，以及菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等成分。牛肉有補益脾胃、強筋骨的顯著效果，同時也能增強人體禦寒能力。

（5）燕 麥

燕麥的膳食纖維與植物蛋白質含量非常的高，能產生極佳的飽腹感。尤其是燕麥中含有β葡聚糖，能有效降低「壞膽固醇」的作用。並且，燕麥含有豐富的多種礦物質，也能幫助人體禦寒，極為有效。

（6）羊 肉

羊肉性味甘溫，能開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕，其富含脂肪、碳水化合物、無機鹽、蛋白質，以及磷、鐵、鈣等多種營養成分。是非常受大眾歡迎的冬季禦寒與壯陽的食物。

（7）核 桃

核桃的本領可大了，它可以防止高血壓與動脈硬化，還能降低膽固醇。核桃仁含有豐富的磷脂和維生素E，它們可以提高細胞活性。並且，核桃里有豐富的碳水化合物，產熱量非常高，能提升機體熱量，有效幫助人體禦寒保暖。

（8）姜

生薑是餐桌必備的調味品之一。它也能生熱暖身，建議畏寒體質的朋友平時多喝點生薑茶。

在中醫理論來看，冬天特別講究「閉藏」，重點就在「去寒就溫」。冬季養生必備聖物，你吃了么？今天的科普知識就到這邊了，希望對大家有幫助。請點擊收藏和轉發，分享給身邊的朋友吧~

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