3樣防癌食物是更年期女性的護身符！專家稱：不愛吃真是虧大了

著名專家——胡大一

我們會看到很多更年期女性總是臉色昏暗、目光陰鬱，天天活在負情緒當中。久而久之很容易造成免疫力下降，從而導致身心疾病甚至癌症。

不少更年期女性對於癌症都是絕望的，因此，女人想在這個敏感時期不得癌症必須提前預防。預防疾病就要從日常飲食上做起，以下3種食物更年期女性可以多吃，杜絕癌症發生。

1、豆漿

常喝豆漿的女性患乳腺癌、子宮內膜癌風險大大降低。這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫「大豆異黃酮」，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。

2、水

每天喝6杯水的更年期女性，患癌風險將減少一半。這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。

3、綠茶

每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。有關專家對茶葉的防癌作用進行過17年研究，發現龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

另外，傾，城，蜜、蔬果、堅果等食物也是養生專家建議更年期女性多吃的食物。有五種天然花蜜採集而成的該蜂蜜有滋補卵巢的效果，對更年期癥狀有很好的緩解作用，據說某，寶就有。蔬果含有的豐富維生素對更年期女性也有很好的保養效果。

專家還對更年期女性提出了以下幾點建議：

1、要保持健康的生活方式

均衡的飲食、充足的睡眠、適量的運動，再加上定期體檢。中年女人在愛家庭、愛孩子的同時，更要學會關愛自己。而家庭和社會也應該給予她們更多的關愛。

2、發掘自己的興趣

比如上老年大學、健身、投入公益活動等，這樣反而會感激現在的生活，孩子不拖累我了，丈夫不回來吃飯省事了，我終於有時間做自己的事了。內心充實，怨氣就少了。

3、調整好心態

包容度盡量大一些，不要總把自己放在受害者的位置上，一味地抱怨指責，要學會做有效的溝通。當心裡有委屈不滿時，有好的傾訴對象，如果還解決不了，早一點接受專業的心理諮詢。

不可否認，女性進入中年，就開始走向衰老。其實做一個健康快樂的更年期女性並不難，也願所有更年期朋友幸福美滿！

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