冬天多吃這5種水果，抵抗力強了，腹部脂肪也減少了

冬天天氣寒冷，新鮮蔬菜品種很少，我們可以通過多吃水果來增加維生素和膳食纖維的攝入量。在冬季的時候，養生是很重要的，冬季溫度寒冷，不注意保暖，身體會出現很多嚴重的問題，冬季飲食方面也是需要注意。

胖紙們都希望自己擁有健康苗條的好身材，冬天想要減肥，日常的飲食是非常重要的。此外，還要適量運動和規律生活。從飲食方面來說，能有效幫助我們減肥的食物有很多，在合理飲食的前提下，可以多吃一些既能減肥，有營養健康的水果，這樣抵抗力強了，腹部脂肪也減少了。

青蘋果幾乎不含蛋白質和脂肪，而且熱量很低，平均每100g才有60卡路里。除了有較強的飽腹感，它還能幫助促進新陳代謝。豐富的蘋果酸除了能促消化，還能幫助分散體內積蓄的多餘脂肪，避免它們被轉化成贅肉囤積起來。

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。

吃水果的好處

1，生果富含鉀、鈣、鎂等礦物質，經代謝後的產物呈鹼性，所以被稱為成鹼性食品。

2，人類需要的維生素C的來源除了蔬菜外就是水果，水果果對維生素C還有增效作用。

3，水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便，對於防止和治療便秘有良好的作用;因為減少了大便在腸道中的停留時間，對於預防肥胖等有一定的效果。

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