小便時一個動作，補腎強精，就是這麼牛！

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怡情健體膳食導引糾偏

中醫學有許多行之有效的健身法，其中，牙齒保健法也很多，如揩齒、叩齒以及在每次小便時咬緊牙齒等。這些方法至今在練武術、氣功的人們中也很多見，它屬於內養功，為防病健身而用。

小便與膀胱、腎皆相關，小便不僅能排濁，亦可兼顧養生。

小便時要這樣做來養生：

一則緊閉呼吸，不要說話，則氣不隨小便而外泄；

二則咬緊牙齒，特別是後槽牙，可保腎固齒（腎主骨、牙齒為骨之餘）；

三則男性可抬起腳跟，五趾抓地，則能疏利膀胱，兼可固腎；

四則小便後做幾下忍小便的前陰肌肉收縮動作，可固攝腎氣。

長知識：

膀胱與腎經相表裡，它們是一對錶里關係。

想鍛煉腎氣，常叩齒常咬牙。「腎主骨」，牙是腎的花朵，人腎好不好，一般看牙就知道了。擁有結實的牙，這人肯定腎好。

踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。

另外，男性踮起腳尖小便，可起到一時強腎的功能，因而還能達到強精效果。

女性則坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。

倘若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，連續一個月或半年左右，便能達到很好的強精又健身的作用。

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