高顏值快手早餐，五分鐘就能搞定，這樣做營養又美味！

最近每天醒來翻開朋友圈，全中國都在下雪，唯獨北京還沒有下雪。此時此刻，北京正在伴隨著霧霾的叨擾，看到陰霾霾的天氣，不知不覺又回到了溫暖的被窩裡。

還好北京是北方，想想正在南方沒有暖氣的朋友們，果斷爬起來，開始準備新一期的老胡每日早餐安利。不知道你是什麼時候關注的我，也希望老胡的溫暖牌早餐攻略伴隨你每一個寒冷的冬天！

第一天

食材準備：

牛奶 * 1

全麥麵包 * 4

花生醬適量

百香果 * 1

操作：

Ps.百香果含有17種氨基酸，豐富的蛋白質、脂肪、糖、維生素、鈣、磷、鐵、鉀、SOD酶和超纖維等165種對人體有益物質，更被稱為水果中的VC（維生素）之王，口感獨特。

第二天

食材準備：

甜甜圈 * 2

全麥麵包片 * 2

巧克力醬適量

每日堅果 * 1

原味純享 * 1

操作：

Ps.每周食用兩次以上堅果能夠降低人們患致命心臟病的風險，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

第三天

食材準備：

肉鬆酥 * 1

咸芝士吐司 * 1

秋葵適量

酸奶適量

黑咖啡

麥片適量

操作：

Ps.秋葵有蔬菜王之稱，其嫩莢肉質柔嫩，含有由果膠及多糖組成的粘性物質，黃秋葵有一種特殊風味，口感爽滑；一般可炒食、做湯、腌漬、罐藏等。除嫩果可食外，其葉片、芽、花也可食用。

第四天

食材準備：

麵包片 * 1

牛油果半枚

肉鬆適量

雞蛋 * 1

火腿片 * 2

核桃酥 * 2

操作：

Ps.牛油果含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。抗氧化抗衰老..好處太多啦！

第五天

食材準備：

麵包片* 1

巧克力夾心麵包

牛油果半個

黑咖啡

火龍果適量

操作：

今日操作特別簡單，將水果洗好切好，麵包片切好，煮好黑咖啡，擺盤即可。

Ps.火龍果是熱帶水果，最好現買現吃。火龍果不僅味道香甜，還具有很高的營養價值。主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。富含大量果肉纖維，有豐富的胡蘿蔔素，維他命B1、B2、B3、B12、C等。

火龍果不宜於牛奶同食。糖尿病人、女性體質虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等癥狀的寒性體質者不宜多食；而女性在月經期間也不宜食用火龍果。

明天是周末的最後一天，希望你在新一周好好吃飯~快快迎接新年的到來。

／End.

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