祖傳正骨堂提示膝關節的疼痛和正確康復
這是很多有膝關節疾病患者最想問的問題。對於他們來說，如果能根據膝關節疼痛的不同部位、疼痛的性質和程度，來進行區分，輕鬆知道自己膝關節出了什麼問題就好了。
可是，膝關節是人體最複雜的一個關節，據統計，僅僅是膝關節炎的種類，就可以列出一百多種。膝關節里的任何一個零件出了問題都可能引發膝關節疼痛，而且很多膝關節疾病的癥狀交叉重疊，如果不藉助臨床查體和輔助檢查，單憑癥狀很難鑒別。
男女膝蓋壽命不一樣
我們自己感覺不到，但是世界衛生組織（WHO）統計的大數據表明：骨性關節炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
就是說，男性和女性在股性關節炎這個疾病上發病率不同。
男性和女性在生理結構上是不一樣的，這個很好理解，那麼明明解破學意義上長得一樣的膝蓋壽命就不一樣呢？——因為生理過程不一樣，女性要生育、還有更年期。
祖傳正骨堂，已經為大家總結了6種膝蓋異常所對應的疾病。在此，僅供參考，如果要明確診斷，當然還要在醫生的診室里進行。
關節軟骨也要保護
上面說了這麼多，其實關節中還有一個很重要的部分就是關節軟骨，這個地方負責減少關節之間的摩擦，如果關節軟骨破損，關節在活動的時候摩擦力增加，就會出現疼痛。
這個時候，根據醫生的建議，可以選擇口服一些比如雙醋瑞因等來幫助營養破
損的關節軟骨。
遠離濕寒，做熱敷，帶護膝
膝關節的部分，本身血液循環就比如肌肉的部分，如果再遇到濕寒，就會嚴重影響局部的血液循環，加速衰老。如有不懂的請搜公眾號脈脈答 醫生在線諮詢，尤其是對於已經受損的膝蓋來說，所以遠離濕寒的環境對於保護膝蓋來說尤為重要。
遠離濕寒，一個就是不要吹冷風，給膝蓋加一層防護，比如在秋冬季節帶護膝。然後就是要穿乾燥的衣服。
如果已經有濕寒入侵了，就要祛濕寒，祛濕寒可以選擇鹽袋熱敷、艾灸等方法，簡單方便，在家自己就能做。
1
膝蓋經常疼
2
膝蓋里不舒服
3
膝蓋不能扭動
4
膝蓋像氣球鼓起
5
膝蓋發熱的感覺
6
膝蓋不能跳動
一條毛巾，幫助膝蓋復健
通常情況下，這種動作適用於，關節炎或者膝蓋過度損失引起疼痛的患者使用，整個練習過程對膝蓋的壓力損傷都比較小。練習過程中，不應該會有疼痛，如果發現疼痛，立即停止，跳過該動作。
1、仰卧膝蓋屈伸（此動作有助於改善關節活動）
平躺與地面，準備一條毛巾摺疊好至於腳底。雙膝彎曲，踩著毛巾的腳慢慢滑出，再慢慢收回，維持穩定速度，一去一回為一次，共8次。
2、毛巾輔助膝蓋活動練習（此動作有助於改善關節屈伸能力）
準備一條毛巾，套住腳底，雙手抓住拉兩端，慢慢將膝蓋拉向身體方向，再慢慢恢復，一去一回為一次，一共做八次。
3、坐姿小腿伸展（此動作有助於恢復膝關節伸展能力）
毛巾套住腳底，向上提起腳跟，直至整個小腿有被拉伸繃緊的感覺，維持動作15秒。
4、靜態股四頭肌練習（初期股四頭肌鍛煉動作）
采坐姿。一腿彎曲，一腿伸直，緩緩抬起腳跟，腳尖向上，直接感覺到股四頭肌被拉伸，維持1到2秒，回復初始位置。重複該動作8次。
5、短程股四頭肌練習（練習股四頭肌的收縮能力）
在膝蓋的下方墊上一塊毛巾，重複4的動作。這個練習主要針對近膝蓋段的股四頭肌肌肉。
6、開鏈式膝關節伸展（練習遠端股四頭肌收縮能力）
坐在椅子上，緩慢抬起患肢，至最高點，注意不要不要鎖住膝蓋。感覺股四頭肌末端的肌肉在收縮。做8次。
7、迷你蹲（初期閉鏈式膝蓋強化練習）
雙手扶著椅背，緩慢蹲下，膝蓋不要超過腳尖，做8次。
8、深層四頭肌鍛煉（閉鏈式股內側肌強化訓練）
準備一個小球。背靠牆壁，將小球至於膝蓋後，然後向後壓，注意膝蓋不要鎖死，重複動作，8次。
9、站姿小腿伸展
扶住椅背，弓箭步站立，感覺後腿肌肉被拉伸，維持動作15秒。
10、腘繩肌伸展
仰卧於地面，慢慢抬高患肢體，感覺腿後面肌肉被拉伸，維持動作15秒。
強腿肌，是對關節最好的保護
膝關節部分的骨質很重要，同樣重要的還是支撐骨骼的肌肉，腿部肌肉強壯，可以很好的給關節以支撐，減輕膝關節的壓力。
直抬腿就很好的鍛煉肌肉的方法。
方法：卧在床上，雙腿自然伸直，在膝關節伸直狀態下抬起15°，保持抬起15°的姿勢，時間大約5—10分鐘，堅持到顫抖3分鐘。
休息2分鐘後再次重複。每天完成10—20次即可。剛開始肌肉力量不夠，根據自己的情況來調節就可以。
除此之外，鍛煉閉目單腳站立10分鐘以上，可以加強對腿的感知和操控能力，增加膝關節各個肌肉協調性。
日常保養：一揉二按三拍打
如揉膝關節內側的痛點，按足三里、陽陵泉、血海、陰陵泉等穴位，拍打兩邊膝蓋，可以幫助膝蓋氣血運行溫經通絡。
對於疾病來說，預防永遠是比治療更根本的方法，與其痛苦的時候才去想辦法來減輕痛苦，不如在沒有病痛的時候去保護好它們。
祖傳正骨堂膏藥配方來源於西藏五百年的秘方，獲得國家專利和非物質文化遺產，後經「祖傳正骨堂」百年探索挖掘買斷，古法傳統工藝護骨養筋之奇效獨門老膏藥被無數患者受益認可，該膏藥可通經活絡，活血化瘀，祛除寒濕，激活肌肉，筋膜細胞受體，迅速到達病灶使筋骨迅速吸收修復重建。主治:椎間盤突出，頸椎病，滑囊炎，滑膜炎，風濕類風濕，面癱，膝關節炎，足跟病，各種骨關節病，筋膜炎，各種骨關節病，骨刺，骨折，股骨頭壞死，快速促進骨骼癒合等筋骨急慢性炎症有特效。
風濕舒筋通絡膏：主治:椎間盤突出，滑囊炎，風濕類風濕，面癱，各種骨關節病，筋膜炎，等筋骨急慢性炎症。
活血止痛接骨膏：治療骨折患者無數余例，均有特效。該接骨膏可通經活絡，活血化瘀，激活骨細胞受體，迅速到達病灶，透骨促使骨痴形成，加速骨折癒合。主治:各種骨關節病，骨刺，骨折，股骨頭壞死。
面癱活血膏：主治：6個月內的面癱有奇效6個月外療效不肯定。
婦科消腫化瘀膏：主治;子宮肌瘤、乳腺增生、小葉增生
蛇盤瘡清除膏：專治各種蛇盤瘡
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A.M.C.T
整脊與骨盆矯正
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王大夫正骨養護中心
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