武術、跆拳道、空手道……孩子怎麼學功夫？

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北京的「冰凍模式」已經開啟了一周時間了，最高氣溫零下五度這算得上是十幾年來最冷的一個冬天了。當然，我們不能因為天氣寒冷就在家裡開啟」貓冬「模式。適當的運動不僅有益身體，而且能讓我們更好的戰勝寒冷。

今天成長星球和各位一起聊聊一種老少咸宜、內外皆可、運用廣泛的運動項目：格鬥術。

現在很多家長都出於擔心孩子受欺負在考慮，希望讓孩子學習一種「打架」的本領。各位家長親普遍認為，學習一種格鬥技術，即能強身健體、保護自己，又能鍛煉意志、提升自信。

因為人類本能的需要，全世界的每個角落都有自己的格鬥技術的流傳。最常見的就是中國武術、跆拳道和空手道了。那麼武術、跆拳道、空手道，究竟學哪個好呢？今天成長星球就來仔細說說。

中國武術

武術是中國「國粹」，即便是在開放程度空前的今天，中國人在外國還是經常會被問到：「Do you know Chinese Kung Fu？」甚至中國人做個廣播體操能被當成「中國功夫」來崇拜。

儘管空手道、劍道、跆拳道都以「道」自詡，但說到內心的修為，中國武術卻當仁不讓。武術分為三個方面：防身（格鬥方面），健體（醫學方面），修心（哲學方面）。三者合在一起才是中國武術。

中國武館，經常會在課程結束後盤腿打坐，然後問問孩子們想到了什麼，有人說想到了高山流水，有人說想起了藍天白雲……修心類似於冥想，可以提高孩子的專註力。

在鍛煉身體協調性和靈活性方面，武術很強調動作是到位。專業的武術學校，老師會非常專註於對細節的打磨，蹲的再低一點、腿再踢高一點、背要直一點……這對全身的協調性和靈活性都是大有益處的。

孩子學過武術的家長曾經表示：孩子以前走路背不是很直，肩沒有展開，但練武術後，就開始昂首挺胸、英姿颯爽了，以前覺得」強身健體「的概念很模糊，現在才看到了真正的效果。

跆拳道

跆拳道是奧運會項目，由於其簡單規範，流傳範圍比武術更廣，在歐美和中東地區，被李小龍的中國功夫圈粉的外國人經常會因為找不到學習中國武術的機構而投奔跆拳道館。

在美國，武術學校大多都是華裔參加，而跆拳道武館則有美國人、印度人、韓國人、華人等眾多不同人群報名。在在普及度方面，跆拳道」簡單粗暴「的特點使其更容易被接受。

跆拳道以腿法攻擊為主、拳法攻擊為輔，腿擊無論在攻擊範圍、攻擊力量等方面都遠超拳法，因此跆拳道腿法佔總技法體系的百分之七十，拳法招式偏重防守格擋。 在跆拳道訓練中，有不少跟格鬥相關的訓練，比如下面這個先踢左右腿，然後手部自保的連環動作就很實用， 因此，跆拳道競技性更強，說得再直白一些，就是他的格鬥方面的訓練會更實用。

跆拳道注重鍛煉速度和力量，動作以格鬥為核心，不講花架子；要求速度快、力量大、擊打效果好，在功力的檢測方面則以」擊破力「為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。

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上圖是兩個兒童參加的跆拳道比賽，藍色兒童旋風踢的速度和力量讓人驚嘆， 有跆拳道的速度和力量基礎，從事別的體育運動會有事半功倍的效果。

空手道

以空手道、劍道為代表的日本格鬥術，因其注重實效、入門快、國家影響力等原因，傳播範圍也十分廣泛。

空手道舊稱「唐手」是起源於琉球地區的一種格鬥技巧，與跆拳道不同的是，空手道更注重實戰效果，防身效果更強。但現在中國境內的少兒空手道學習班，考慮到安全性，經常會告誡學員「點到為止」。

空手道的技術從表現的形式上共分為型（形）和組手兩種。型是將空手道技術合理組織、配套練習的一連串動作組合，包括攻擊、防禦等各種技法，一般用於單人練習。

空手道道館中，型的練習往往是按順序依次演練，每種型的練習時間約為數十秒至數分鐘不等。型的練習熟練後，才開始練習空手道的基本組合術，也就是組手。

空手道與跆拳道最大的區別在於空手道更偏重於近距離快速高效格鬥，注重手臂動作的使用。

常見問題

1、年齡

在美國，無論是武術還是跆拳道，都要求4歲以上才可以學，因為4歲以內的孩子注意力不夠集中，接受、吸收能力比較差，不適合學習；而4歲以後的小孩內心更加成熟，不會隨意哭鬧，此時學習武術或者跆拳道對孩子的自信心、性格養成等各方面更有幫助。 另外一個問題是，4歲以內的小孩子骨骼發育尚未完全，進行激烈的運動更容易引起骨骼畸形，因此不宜過早進行格鬥訓練。

2、是否影響長高

正規的格鬥術在訓練前都需要進行韌帶拉伸的練習，而且踢腿和壓腿時都是肌肉的縱向拉伸，會幫助孩子長個子，還會塑造很好的腿部線條。

3、是否適合女孩

無論是跆拳道、空手道還是武術，都有很多女孩子參與，通常女生比例在30~40%，格鬥運動對身體柔韌性的訓練會讓身姿更加輕盈靈活，這可以很好的幫助女孩塑造身材，如果有了武術的基礎，女孩子去學跳舞也會很容易。

4、一周上幾堂課

通常情況下，教練會建議一周2-3堂課，這樣動作會記得比較熟練，而且進展會更快。課程太少，孩子不容易記住所學內容，課程太多則容易產生疲勞。

5、該選哪種格鬥術學習

這個問題見仁見智，如果想訓練孩子肢體協調性，武術更適合，因為武術更強調全身肢體動作訓練。 如果想訓練格鬥技巧或競技性，那麼跆拳道和空手道更適合，二者在格鬥方面訓練會更多。

當然，還要考慮到武館距離家的路程，課程安排和學費。說到學費，這裡有一個坑要注意，有些跆拳道館，平時學費不貴，但買裝備和升級考試費用特別特別高，因為娃都練了好久準備升級了，所以只能挨宰。因此報名時候，不光是學費，包括裝備、升級的費用都得打聽清楚哦！

其實，無論是學武術、跆拳道還是空手道，目的就是為了培養孩子堅韌的性格和強健的體魄，無論哪個都是對孩子有很大幫助的。

特別提示：

很多家長在學習格鬥技術時會抱著：「學會了可以自我保護」的心態，事實上，中國最適合自我保護的運動項目是能迅速遠離危險區域的跑酷和跨欄。不論是武術、跆拳道還是空手道，最大的作用是強身健體、修身養性，而不是「打架」。

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