這可能會讓你覺得奇怪，但是過多的鹽是如何讓你發胖的，這是一個在你不知不覺的情況下就發生的過程。身體中過多的鹽會改變身體製造和代謝脂肪的「習慣」。

有研究表明，高鹽的飲食能促進胰島素分泌，而過量的胰島素會讓你的身體認為，目前的糖分儲備不足，造成的結果就是，身體按照胰島素的指示繼續儲備糖分，而這些多餘的糖分則會被身體轉化為脂肪，收藏起來。簡單來說，你體內的胰島素越高，脂肪就會被越多的儲存在身體中，那麼體重可想而知也會跟著增長。

並且更要命的是，鹽會刺激大腦中多巴胺的分泌，進而影響我們大腦中「愉悅中心」的神經傳遞，你就會覺得非常愉悅。你可能也會有這種體會，鹹味食物總是會讓人想要多吃一點，再多一點。某種程度上來講鹹味食物的功效恰好類似於香煙中的尼古丁和酒中的乙醇，總是讓你感到欲罷不能。於是，高鹽食物會讓你吃更多鹽，而更多的鹽則意味著跟多的脂肪會被囤積下來。

我們的鹽攝入量真的超標嗎？

也許你不認為你的飲食存在鹽超標情況，那麼我們來看一個例子。我們來看一份減肥餐單：早餐時一份加了葡萄乾的燕麥片，午餐是一個火雞芝士三明治，晚餐則是一份番茄醬全麥意麵以及一點點雞肉腸，再加上半杯脫脂酸奶。這個看起來低脂又健康的餐單，卻讓你攝入了高達3300毫克的鈉，超出了我們每天最大攝入量的44%！你甚至連鹽罐都沒有碰過！

其實我們身體對鹽的需求量僅為1500毫克，這些從天然食物中就能輕鬆獲取。 牛奶 、肉類、貝類甚至是素食中都含有鈉元素。而我們大部分人的鹽攝取量卻都在3000毫克以上。過量的鹽不僅會讓你的身材走形，同時還會帶來很多的健康問題。所以，低鹽飲食不管是從哪個層面上來講都是非常必要的！

想要減肥，就必須要改變生活習慣。飲食上要少油少鹽低熱量，多吃蔬菜水果，少吃紅肉；堅持每周至少三次有氧運動，每次至少40分鐘。減肥要下決心，有毅力，千萬不能半途而廢。

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