3件事就能阻擋「早絕經」，醫生：可惜你一個都沒做！

月經是每個女性顯著的生理標誌，但到一定歲數以後女性就會絕經，絕經時女性的卵巢功能已經開始進一步衰退，衰老漸漸開始。那麼，女人一般多少歲絕經才正常？有什麼方法可以延緩絕經呢？

女性什麼時候絕經是正常呢？

一般來說，女性大多在47歲到57歲之間會絕經，但由於每個人的體質、身體健康狀況以及生活條件等都不一樣，絕經的年齡也會有所不同。

生活條件好的女性一般絕經期較晚，而生活條件差的女性絕經年齡則比較早，還有一些女性會由於生活壓力和精神壓力過大，或者是身體疾病等導致提早絕經。

學會3招延緩絕經：

第一招：體育鍛煉

體力勞動能促進新陳代謝，吸收氧氣和營養物質。排除廢物，延緩衰老。應重視自身保健，努力增強體質。 腦力勞動可使神經細胞聯繫增多，條件反射增多，並不斷強化，因而反應越靈敏。

第二招：保持性生活和諧

和諧的性生活能促進夫妻間的感情，同樣能促使性腺、腦垂體、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不容易衰退，能延緩絕經。

第三招：良好的心態

人生在世，難免會有不如意的事。所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，平時多聽聽音樂，以放鬆身心；也可多與人聊天、溝通，對保持心情愉快、延緩衰老是十分重要的。

除了這3種方法，也可以通過食療來調理身體：

豆類或豆製品

絕經與卵巢功能分泌雌激素功能降低有很大的關係，所以要注意確保身體內的雌性激素，由於豆製品的雌激豐富，所以不妨多吃大豆、小麥、搭配莫藥師膏以及黑米等食物。

適量攝取碳水化合物

人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中取得，這些食物可以延緩絕經到來。

注意：日常飲食忌不利營養精血的食物。如大蒜、大頭菜、茶葉、白蘿蔔、鹹菜、冬瓜等，多食會造成精血生成受損，使經血乏源而致閉經，故應少食或忌食。

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