想要身材好，每年得花費好幾萬？你應該看看這個
小密語錄：想要身材好，這幾招就解決，不用花費這麼多！
減肥塑形已經辦成了一個日常任務，為的就是身材能夠變好穿上自己喜歡的衣服撩到喜歡的男神，許多人每年都會在身材的保持上花費好多錢，但是小密告訴你們，練習瑜伽就能夠很好的保持身材還有利於健康，運動過後皮膚都變好了，都省掉了去美容院做保養的錢！
下半身臃腫很影響身材的美觀性，先來打開雙腿吧。首先是一字馬姿勢，雙腳綳直，雙腿最大限度分開，上半身保持直立，挺胸抬頭收腹，腰部微微向前彎曲。一字馬姿勢可以最大先對打開雙腿，尤其對大腿內側多餘脂肪的消除作用效果最好。因為長期不運動，雙腿韌帶僵硬，如果一氣呵成許多人可能會出現雙腿肌肉拉傷，這樣反而不利於後續體式的進行，減肥也是要循序漸進的。
雙臂也是塑形的關鍵點，蝴蝶袖和腋下的拜拜肉又是一個難纏的對象。放鬆平坐在墊子上，雙腿相互盤繞，上半身保持直立，腰部綳直，雙臂自然抬高，身體微微向後傾斜。動作比較簡單，但是可以拉伸雙臂和雙腿減掉腋下贅肉。小密經常會將腰部向後彎曲雙手觸碰地面，這樣難度雖然增加了，但是能夠將腰部和手臂的鍛煉達到最大效果。手臂、雙腿和腰部都鍛煉到了，接下來的「側鴿」瑜伽姿勢一定也不成問題了吧！
「側鴿」瑜伽體式，雙腿最大限度分開，左腿小腿向內側彎曲，右腿小腿上翹；腰部向後彎曲，頭部自然上仰，左臂向後彎曲，左手握住右腳用力向前拉扯。側鴿瑜伽體式可以拉伸雙腿韌帶，緩解腰背部的疲勞，對於減掉腰腹贅肉極其有利，塑造性感小蠻腰。側鴿體式的難度對於初學者難度比較大，尤其是向後彎腰的同時還要用力向前拉伸右腳，如果餘力不足，雙臂可以不觸摸雙腳，先保持身體平衡最重要。如果側鴿完成的很漂亮，相信接下來的頭肘倒立體式對你來說也不成問題了。
「頭肘倒立」的變式姿勢，第一步先完成頭肘倒立，雙臂支撐住身體，雙腿在空中完全伸直，隨後雙腿最大限度分開，腰部向前彎曲，右腳點地，雙手握住右腳。倒立可以緩解下半身浮腫，促進血液循環，是減肥利器，腰部用力支撐同樣能夠練出性感的馬甲線，空中一字馬更大限度的瘦腿。完成整個體式之後，身體微微向前傾斜，尤其是下半身重量比較大的朋友要格外注意，動作一定要標準，腰部反向用力，否則很容易向前跌落摔傷腰部。如果覺得頭肘倒立實在完成不了，難度太大，繼續練習一字馬瘦腿的效果也是不錯的。
雙臂分開，位居身體兩側保持平衡。雙腿一前一後最大限度分開，雙腳綳直。右腿小腿向上高抬，腰部向後彎曲，下巴用力上仰，右手握住高抬的右腳。一字馬瘦腿，可以拉伸雙腿肌肉的形狀，讓肌肉變得更加纖細美觀，下巴上仰可以減掉頭疼的雙下巴，讓你不再受它的困擾。因為一字馬的姿勢讓雙腿本來就處於極度緊繃的狀態了，向後彎腰的時候一定要注意速度，保護好脊椎不可以過快，閃到腰的話痛苦的可是自己哦。練習了這麼久，減肥不能急，要循序漸進才可以，身體也是需要放鬆的。
放鬆半坐在墊子上，雙腿交錯，雙臂伸直用力高抬，挺胸抬頭收腹。雙臂的拜拜肉可是一個頑固分子，恰好我們平時對於手臂內側的應用比較少，所以脂肪堆積嚴重，藉助這個姿勢剛好可以很好的減掉。放鬆的時候就要全身心放鬆，不要只是在保持動作，閉上眼睛回想一下前面瑜伽姿勢的要點，到下一次再練習的時候就會留心了，這樣會降低受傷的幾率。這次你可以好好放鬆放鬆了，接下來的動作還是「簡易坐」。
雙腿依舊相互盤錯，雙臂伸直用力高抬，感受腋下肌肉的牽引。你以為伸直雙臂減掉的緊緊是手臂內側的拜拜肉么？那你就錯了，還有副乳，這也是眾多女性穿衣服中最影響美觀性的一個部位，小密之前也是這樣的哦，所以說減肥一定要全面一些，副乳也是不能忽視的！
想要修長的大美腿就要著重練習雙腿，如果是肌肉腿的話那就要先拉伸肌肉，再減掉多餘脂肪，雖然時間長一些，但是有效果就有動力。雙腿最大限度分開，雙腳綳直，左腿小腿彎曲，雙手環抱住彎曲的左腿，腰部用力向前伸直。記得堅持20秒鐘之後更換右腳進行同樣的瑜伽姿勢，有沒有感覺到自己雙腿被完全打開了，瞬間變得纖細性感。
1：手掌倒立，雙手手臂伸直上半身完全俯下去，臀部拱起，雙腿蜷縮。
2：腰部用力將下半身移至半空，身體穩定之後在空中完全伸直，雙腿併攏。
3：臀部和腰部控制雙腿慢慢彎曲，大腿最終與地面保持平行。
其實減肥保持身材很容易，只要是天天都堅持練習這幾個體式就足夠了，不會花費太多錢和時間的。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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