冬天健身的4大好處，減脂的人必看！

為什麼跟大家強調冬季健身的注意事項呢，因為冬天健身的好處還是很多的。那麼冬天健身的好處有哪些呢？

1、冬天是減肥的最佳季節

在寒冷的環境中鍛煉，人體會消耗更多的卡路里，因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖。「當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時，運動燃燒的卡路里會輕微增加，」克里斯霍爾(Chris Hall)說，他是個人訓練系統培訓服務的創始人。「這會增加速率，從而身體消耗的熱量大約提高3-7%。」另一種身體燃燒脂肪的方式就是通過增加「棕色脂肪」。

2、冬天健身可以增強身體免疫力，預防感冒

冬天運動可以加快機體的新陳代謝，機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率也大大減小。

3、冬天運動可增強抗寒能力堅持

冬天運動的人，抗寒能力會比一般人強。因為人在寒冷環境中鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，並促使其對體內各器官、系統加緊進行協調，增強中樞神經系統調節體溫的功能，使體內產熱和散熱達到平衡，從而使身體適應寒冷天氣。如果你是個怕冷的人，那麼這就是使你適應冬天的最好方法

4、消除冬季抑鬱

隨著黑夜悄悄地瀰漫大地，大腦中那些產生快樂情緒的化學物質水平也開始下降，它們是褪黑激素、血清素和多巴胺。於是你開始心情抑鬱地對著沉重的冬天發獃。但是研究發現，心血管有氧訓練可以促進血清素的分泌，使之達到正常水平；通過運動來減少抑鬱癥狀所達到的效果，要比常規的抗抑鬱藥物高出4倍。所以冬天裡運動可以有效改善我們的不良情緒。

冬天健身的好處這麼多，所以你還在等什麼，趕緊動起來吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！