為什麼扎克伯格、潘石屹都喜歡跑步？答案讓人眼前一亮！
說到跑步，先來個題外話。15年上半年股票形式大好的時候，辦公室里大部分人都在炒股，而最引起我們高亢，笑成一團的，不是當天手中的股票又漲了多少，而是一句相關標題：各路資金跑步進場。
哦哦，跑步跑步，資金都在跑步！於當時火熱的股市而言，這形容讓人眼前似乎在轟轟跑過一支軍隊，跑步一詞也深印腦海！念叨中，又有同事笑抽了。不知你有沒這種經歷呢？
關於跑步的好處，美國布萊根女子醫院的預防醫學主任、醫學博士喬安-曼森醫生是這樣說的：「對人體最有益的活動是跑步這類有活力的運動」。
很多名人都喜歡跑步。扎克伯格帶領著保鏢在長安街跑步的鏡頭很多人都看到過。這個有年度跑步計劃的人，為了說到做到，可謂走哪兒跑哪兒。2015年4月，潘石屹和妻子張欣在巴黎，完成了人生中的第一個馬拉松。潘石屹認為，開始跑起來之後，我感覺我眼前的世界都亮了。
更不要說名星孫楠、桂綸鎂、小S、張鈞甯，以及芸芸普通人，熱衷跑步的真是不算少。從晨跑到夜跑，從慢跑到快跑，從半馬到全馬。在那些跑動中的身影里，除了全身運動奔跑吧這種共性，你覺得哪一種特質是他們共同擁有的呢？
是不是覺得他們的面部表情里，有一種由內而外散發出來的帥氣或美麗呢？
這種讓人欣賞的特質，我認為首先是快樂帶來的。
不知你有沒有這種感受，人特別高興的時候，走路也特別地歡快，恨不得要飛起來。人類自然是沒法撲騰著手臂飛的，怎麼辦？以大踏步跑來釋放這種快樂咯！
跑步總是一件讓人開懷的事，身體會在盡情的舒展中，對十二經脈進行整體的抻拉，得到舒筋活血的效果。當血液歡快地在身體內涌流，筋脈得到全面調動，心跳也加速，泵血更多的時候，大腦就會接收到一個信息：我很快樂！
內心也就完全的歡快起來了！
西醫認為這是大腦釋放的內啡吠達到的效果。而中醫則認為，這是因為喜、怒、思、憂、恐分別對應著人體的心、肝、脾、肺、腎。喜開心，怒傷肝，思傷脾，恐傷腎。當大腦感到快樂的時候，最先接受到信息的，就是那顆撲撲跳動的小心肝，心花在跑步中怒放啊！
七情也分陰陽，喜就屬於陽，高興、快樂就能助長陽氣；悲是屬於陰的，悲傷、抑鬱，就會助長陰氣。當人喜樂、高興的時候，陽氣就會充足，令人精神愉快，全身舒暢，通調營衛，帶來身心的健康。
在一項馬拉松賽事中，參加跑步的王學兵也說，愛上馬拉松，是希望讓自己的身體恢復到年輕的狀態，而且跑步也能讓心情變愉悅。這次也不例外，跑完十公里以後感覺很開心，非常愜意。
除了讓人快樂，每個人之所以跑步，和多種原因相關，有人是為了減脂塑形，這個很能理解。
還有人是為了美容。這是由於跑步一來能消耗能量，減少臉部脂肪，讓臉部更有立體感。二來能改善代謝，不斷產生新細胞，老舊廢物會隨著汗水一起排出，讓肌膚看起來更年輕。三來肌肉的活動也會刺激腸胃的蠕動，便秘也不藥而癒。運動後身心舒暢，荷爾蒙得到調整，這些都有助肌膚煥發光彩。
另有人是為了祛濕。現在很多人油膩之物吃得多，體內濕氣重。而跑步可以活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
一個朋友對此深有體會。他說以前一直濕氣重，是個臉上長痘痘身上長疹子的胖紙。從去年10月份開始跑步至今，已經有三個多月了，也難得堅持了這麼久。每次跑步達到有點喘，流點汗的地步，也就是說全身氣血循環更快，水分代謝增加後，身體的變化確實很大。
掉了不少肥肉，臉上的痘痘也沒了，也沒有以前那麼容易犯困了。身體還是油膩，但情況好了很多，身上的疹子也沒了，還會將這個跑步習慣堅持下去。
所以，跑步的人千千萬，跑步的初衷也有無數種，最終堅持下來的人，通常不會被辜負，得到了其想要的效果。
愛跑步的亮娃
證據如下：
每周跑56公里的人隨著年齡增長而視力退化的幾率，比每周跑15公里的人低54%。
每周跑15公里的人比每周跑5公里的人患高血壓的幾率低39%，患高膽固醇的幾率低34%。
男人每周跑步5個小時，被女人說不行的幾率比其他人低83%。
在所有有氧運動中，跑步強壯骨骼的作用最明顯，能預防骨質疏鬆。
進行了鍛煉的那天思維敏捷、犯錯誤少、注意力更集中、工作效率更高等。
不過，跑步也講究方式方法。跑久了的人都會發現，運動中，速度和頻率適宜也是極重要的，跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現毛病。
愛跑步的亮娃
就像愛情，愛情本是一場追逐，一個人在追，一個人在跑，你追的越急，那個人跑的越快。
同理，如果你追求跑得快和次數多，也會造成欲速則不達，健康反而不喜歡你，離你而去。
那麼，什麼樣的跑步速度和頻率才是恰當的呢？
一般來說，可以跑兩天休息一天，或跑三天休息一天。或者根據體力決定跑步天數。
比如，身體素質差的人一周只跑一次，其他日子選擇散步、健走，也能促進身體健康。總之，要根據自己的體力、工作性質、疲勞程度等來決定跑步的天數。
還可以在跑步過程中跑一陣走一陣，沒必要強迫自己全程都像個被追趕的小羊羔般跑個不停。
愛跑步的亮娃
跑步太快容易令汗流如注。醫聖張仲景很擅長用汗法，但他總是不厭其煩地叮囑：「不可令如水流漓。」
滿身大汗，就是如水流漓，汗出多了，毛孔大開，對於體內濕氣重的人來說，外界潮濕之氣更加容易入體。而《內經》則說，汗為心之液。汗出多了，傷心陰，生心火。所以，跑步時達到「出一層蒙蒙細汗」即可。（夏天站著都出汗的日子排除在外哦）
最好的運動方式是你能堅持做到的。找一種你能夠長期接受的跑步方式，你的快樂指數、身材指數、健康指數，都會被你追求到手的哦！
如果你是一個熱愛跑步的人，是否感受到了文中提到的好處呢？如果你是一個正打算堅持跑步的人，希望文章能帶給你激勵哦！
愛跑步的亮娃
本文後三張配圖為亮娃生態養殖農場主亮娃。亮娃1991年出生於農民家庭， 2013年12月從部隊退伍後，在老家干起了生態養殖。農場地處風景秀麗的成都金堂縣金龍鎮，佔地50餘畝。目前主要經營產品有：土雞、土鴨、土豬、金堂黑山羊、綠殼雞蛋、臘製品、四季果蔬等。
農場採用種養循環模式，所有產品果園散養，食五穀雜糧青草菜葉野蟲等。始終堅持養殖不使用添加劑抗生素，種植不使用化肥農藥。做真正的生態綠色農產品，讓顧客買到吃到健康綠色營養放心的農產品。
亮娃喜歡運動，常常參加各類跑步活動，身材健美。年輕帥氣有為這個標籤貼在他身上再確切不過了。為了做好一個職業農民，亮娃先後參加了「農業職業經理人」、「新型職業農民」、「四川省青年農場主」「中組部、農業部農村實用人才帶頭人和大學生村官示範培訓班」培訓，並獲得證書。
TAG:跑步 |