孩子的三個黃金時期和運動處方，家長們知道嗎？快來看看吧
做家長的都希望自己的孩子能有一個健康的身體，也希望他們以後能長得高高的。其實，孩子長高是有三個黃金時期的，家長們知道嗎？一起來看看吧。
一.基礎階段———學齡前期
學齡前期(4～6歲)是兒童生長發育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣，對兒童今後的成長非常重要，此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。2002年全國營養調查表明，我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補鈣。
二.突增階段———學齡期
10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，「嗖嗖」地直往上躥。這個時期，也是孩子們成長的最快的時期，家長們必須特別重視這個時期孩子們的成長，經過研究發現，在這時期孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長發育所需，因此需要額外補鈣。由此見得，給孩子們補鈣是十分重要的。
三.衝刺階段———青春期
男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。這個時期，孩子們的骨骼還未真正痊癒，孩子們都還有成長的可能，每一年，孩子們都還有長高2~3厘米的可能，而孩子們要在這個時期長高，我們就需要給孩子們提供足夠的營養，充分挖掘他們的潛能。
在孩子們成長的時期，孩子們不僅要吃好，還要配合相應的運動。這樣對孩子們的身心都有好處，如果這個時期家長們讓孩子養成了一個愛運動的習慣，對他們以後都是極好的。
1.跳繩
跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，可以很好的促進孩子骨骼的發育，另外，其他的一些運動，比如籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，對孩子的身體健康很好。
2.睡眠
在孩子的成長時期，孩子們要保持充足的睡眠，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點，所以在這個時期，孩子們最好不要熬夜，這樣，會影響孩子體內生長激素的分泌，家長要督促孩子早點睡，並保持每天8小時的睡眠時間。
3.均衡飲食
孩子們在這個時期補充鈣很重要，但是其他元素對孩子的成長也是必不可少的。必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，讓孩子健康成長。
各位家長們，孩子們這些成長的黃金時期應該注意的，你們都記住了嗎？趕緊收藏起立吧。
