晚上運動，是我們又在作死嗎？

熬夜是選擇了慢性自殺，長期玩手機電腦是慢性自殺的行為，不吃早餐是慢性自殺的行為，長期吸煙是慢性自殺的行為等等。不長壽是因為自己作死，一直在堅持一些不利於健康的行為，聽說晚上運動也是慢性自殺的行為，是我們又在作死嗎?

晚上運動

因為很多人都說：白天鍛煉是養陽氣，晚上鍛煉是傷陽氣

《黃帝內經》曰,故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。既晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。

晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。

可大部分人白天要忙於工作忙於事業，運動的時間只能安排到晚上。晚上運動是慢性自殺的行為，如上所示。加上早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當活動一下，有利於提升代謝率，改善血液循環。當然，早上運動就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。

晚上運動

但是，無論早起運動如何好，也不能證明其他時間運動有害。因為即便下午或晚上運動，對控制血脂來說，也比不運動好。增加身體活動，哪怕是在晚上，和成天坐著不動比，必然有利於減少肥胖，有利於控制血糖和血脂。

簡單來說就是這樣一個選擇：如果早上運動能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等於零。如果晚上運動只能達到70%的好，但你做到了，它就切實對你有益。

所以說，什麼時候運動鍛煉，是自己做主的，雖然說晚上運動的效果比不上白天，但也比長期缺乏運動好。如果白天沒時間，又以晚上不能運動的傳說來縱容自己的惰性，那就繼續懶著吧，肥著吧。

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