吃素的十大害處

總是聽到說吃素有很多好處，我們今天先說說吃素的害處，再說吃素有什麼好處。

1，吃素以後，你很有可能不想吃肉了，從此失去了吃肉的樂趣；

2，吃素了，你的口味會變淡，以前一些重口味的東西吃不下了；

3，吃素，你身邊的朋友發現你怎麼變了，當然你可以不告訴他們，你偷偷的吃；

4，吃素，請一些吃素的朋友一起吃飯，都是青菜豆腐的，服務員以為你們很窮很節約，連盤肉都吃不起；

5，吃素，你感覺身體變輕盈，消化也變好了，如果你是個想增重的人，你會有點小失望；

6，吃素，頭腦變得清楚了，有種輕靈的感覺，思考問題的速度變快了，你沒法再繼續假裝大智若愚了。

7，吃素，你對生活的慾望減少了，因為一個人連口腹之慾都變小了，其他的也沒什麼不可以減少的。這影響了你的物慾。

8，吃素，你會結交更多喜歡吃素食的朋友，會和以前吃肉的朋友有點疏遠感；

9，吃素，你比以前多了慈悲心，見不得小動物被殺的場面，有可能連皮草也不想穿了；

10，吃素，你慢慢也開始喜歡棉麻的素凈服裝，衣櫃里的很多衣服要被淘汰了。

看起來吃素的壞處還蠻多的，不過也不要難過，我再跟你說說吃素的好處：

1，減輕腸胃負擔：在這個食物過剩的年代，真該減輕一下我們身體的消化負擔；

2，減少血管疾病，當你吃的都是素食，血液裡面堆積垃圾和毒素的幾率會很小；

3，減少毒素的攝入，肉類比植物有更多的毒素，包括動物死亡時因恐懼所釋放的毒素；

4，減少肝臟，腎臟的負擔：肝腎主要的功能是排毒，如果毒素無法排出就會堆積在體內，成為疾病或脂肪。

5，毒素攝入的少了，皮膚變的乾淨，有光澤；

6，會更多自己做飯吃，吃的更乾淨，更有營養；

7，減少得癌症的概率，因為癌細胞生長的環境是在酸性體質，而素食是弱鹼性的，肉類容易導致酸性體質；

7，延年益壽，看看那些百歲老人，都是吃五穀雜糧的，吃大魚大肉的活不到那麼久；

8，保持體內鈣質：65歲以上的肉食女性，平均每年以35%的比率流失骨質，素食者則為18%；

有很多人擔心吃素會營養不均衡，缺少各種「素」，

在很多人的印象中，是否素食就是青菜蘿蔔加土豆？ 當然不是，素食是個大家庭，來你們看看：

1，各種蔬菜：

蔬菜中含有豐富的維生素 A，維生素C，鉀，纖維質。

2，各種水果：

水果是維生素和無機鹽的重要來源。

3，各種堅果：

堅果是植物的精華，含有蛋白質，油脂，礦物質，維生素等。

堅果中含有蛋白質36%，脂肪58.8%，碳水化合物72.6%，還含有維生素B,E等，微量元素，膳食纖維。

4，各種豆製品：

豆製品屬於優質蛋白，是唯一能代替動物蛋白的植物性食物。（有腎臟疾病以及通風，皮膚病患者不可過多食用）。

5，五穀雜糧

五穀雜糧的營養非常豐富，如蛋白質，維生素，膳食纖維等。 常吃五穀雜糧的人，身體抵抗力要比一般人強，病後恢復也比一般的快。

還在擔心吃素營養不良，或不均衡嗎？

我們已經過了物質匱乏的年代，不會再有小蘿蔔頭，只有營養過剩，沒有營養不良；

重點在於營養不均衡，那是飲食結構沒有調整好，沒有學習如何正確的吃，和是否吃素沒有直接關係，吃肉的人更容易營養不均衡，因為肉吃太多，動物性蛋白質過量，膽固醇過高，三高這些就是肉食肥胖者的特有疾病；

看看都有誰在吃素？

大象，素食者

恐龍，素食者

愛因斯坦：沒有任何方法比素食更有助我們健康和人類在地球的長遠生存。我個人認為：單憑素食對人類的影響，就足以證明吃素對全人類有非常正面的感化作用。

愛迪生：任何文明的目標都是停止暴力。一日我們繼續傷害其他生命，一日我們仍停留在未開化的階段

孫中山：中國常人所飲者為清茶，所食者為淡飯，而加以菜蔬豆腐，此等之食料，為今日衛生家所考慮的為最有益於養生者也。故中國窮鄉僻壤之人，飲食不及酒肉者，常多上壽。

星雲大師：素食最主要的是長養慈悲心，從心靈的凈化來減少怒，達到內心的安然、祥和。

萊昂納多：素食主義不只是正確的道路，它是一件值得當中喝彩的事。

柯林頓：食肉對身體風險之高，猶如在玩俄羅斯羅盤。

前奧運金牌數個人榜首的一位奧運會9枚金牌得住，嚴格素食者卡爾·劉易斯（Carilewis）：素食主義者不能在世界級運動中有出色的表現？我比賽最出色的日子，全在我轉素食之後。

安妮·海瑟薇：素食讓我更有勇氣。我是素食主義者不假，但是我也很愛吃甜食啊，所以我經常去紐約一家名叫BabyCakes的麵包房，那裡出售美味的素食蛋糕，裡面不含雞蛋，糖甚至乳製品，我尤其喜歡裡面的素食蘋果派

世界球王「小德」：素食者，做慈善，還在開素食餐廳，能量滿滿！當他得知自己對小麥和乳製品過敏後，就不在食用含有谷蛋白和乳製品的食物。

扎克伯格：一邊享受吃肉，一邊漠視它本來是一個生命，對我來說是完全不負責任的想法。

周迅：很多綠色組織都鼓勵人們少食用肉，我現在基本上是吃素的，我覺得大家至少可以試著一周吃一頓素食。

趙薇：從我在電視上看到地震的畫面那一刻開始，我就發了一個願：我從這一日開始吃純素，希望這個世界不再有災難來臨，希望那些受傷受苦的人們能看到希望。

劉濤：我這個素食主義者，首先不是考慮營養，並不是考慮吃素會對自己身體有什麼好處，而是不想傷害其他的動物。因為在這個世界上，除了人類以外的其它動物，它們也是有血有肉的，它們也會疼，會痛苦，會有感覺。

張學友：對山珍海味毫不垂涎。當初為了求心安，為懷中寶寶茹素的張學友，竟然長期吃素成自然，當然有人問起，張學友就很有成就感的告訴人家吃素的好處，比如，流汗不會臭，精神好，皮膚也會變好。

怎麼樣，這些看上去是不是都不錯，沒有營養不均衡吧，素食已經成為一種流行趨勢，還不快來吃素？

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