夜夜失眠多夢太熬人？睡前吃點小東西，讓你一覺睡到天亮精神好

百合干有很高的藥用價值，並且是十分健康營養的食物，對於人體有著很多的好處，對於失眠患者來說能夠很好的寧心靜神的哦。

記憶力減退、失眠多夢、頭暈目眩、眼睛發黑甚至患有癔症。使用百合干後會得到有效的治療，睡前也可以食用。

燕麥有著很強的促進睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩睡眠，含有豐富的N-乙醯-5-甲氧基色胺，而這是一種有利於睡眠的成份

燕麥的口感適中，多吃也不用擔心是否會引起其它不適感。早晚各一杯，還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦。

蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效，補脾止瀉，養心安神明目，善於補五臟不足，通利十二經脈氣血。

所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對於青少年多夢有良好的治療效果。

紅棗夾核桃仁在要睡覺前的時候吃兩三顆，是可以有效改善失眠狀況，能夠很好的安神助眠作用，又有健腦益智。

經常食用對人的體質非常有益，也是老百姓特別喜愛的堅果類食品之一。

失眠很大部分與人們的生活方式有關，其中包括飲食習慣的不科學合理，紅棗能夠可起到養血安神，舒肝解郁，含有豐富的維生素。

擁有著不錯營養價值，可以說是特別的物美價廉，可以看得出來每一顆都肉厚飽滿。

感覺到失眠的時候，可以睡覺前一小時，用桂圓肉泡水喝，可以安神助眠，有滋補強體，糖分含量很高，能改善體弱貧血，年老體衰，久病體虛。

人很推崇桂圓的營養價值，擁有的保健作用真的是讓人讚不絕口，也是重要的調補食品。

用紅豆薏米粉泡水吃，可以助眠又能夠起到祛濕效果，還可以幫助排便，最顯著的就是補血養顏，經常食用也是不錯選擇。不但既能減肥，又不傷身體，能當飯吃，也是祛濕健脾的一種極佳食品。

葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素，它能調節睡眠周期，可以讓人快速入睡。所以如果你失眠的話，可以睡前吃一把葡萄乾哦。

葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌也是有營養作用，有助於冠心病患者的康復。

一杯甜甜的蜂蜜水是我們很多人的最愛，蜂蜜含大腦神經元所需要的大部分能量，可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況，特別是在熬夜後。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。

黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。芝麻營養豐富，它含有大量的蛋白質，對心血管也有功效，而且還能夠睡得安穩哦!建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持還能夠幫助保護腎臟

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