失眠趕不走, 中醫給你「安神三寶」， 屢試屢效!
經常失眠會使得身體處於一個體力「透支」的狀態，身體得不到充分的休息。所以，長期發展便會造成元氣不足，臟腑失調等癥狀。因此，擁有一個香甜安穩的睡眠，對於健康養生而言是很重要的。
下午我正常生活和工作，做著力所能及的事情，不讓自己閑著，也不獨自在房子待著。
晚上我22:00點上床。22:00-23:00我坐在床上，我坐著的時候想想什麼就想什麼，我不害怕失眠，因為失眠無害，我只是隨意地坐著，我不看手機、電視和電腦。
23:00點我躺下。23:00-6:00我只是在床上躺著，我告訴自己失眠無害，我只是醒著躺著，我告訴自己清醒地躺在床上就是睡眠。
我只需要在床上躺夠七小時就對了，不管睡著還是醒著，我只管躺夠七小時，我就離開床。
早晨6點我起床。起床之後，我告訴自己失眠無害，輕鬆愉快地開始一天新的生活和工作。
首先，現代醫學研究認為腦和腸關係緊密，腸具有相對獨立於大腦的一個神經系統，叫做腸神經系統，所以有學者提出「腦-腸軸」的概念，認為腸神經系統具有獨立的調節胃腸道運動、分泌、吸收及血液循環等功能，腸和腦神經相互作用、相互影響，所以胃腸疾病可以明顯影響中樞神經系統。
其次，現代醫學認為正常的體溫調節是睡眠-覺醒節律規律運行的必要條件，由於過食產生的代謝熱量過高，夜間體溫調控中樞不能在睡眠期使溫度下降，從而導致入睡困難及睡眠中易於覺醒等睡眠障礙。
這些有助於睡眠的食物，可以試一下:
1、蓮子百合桑葉茶改善失眠多夢，出自《金匱要略》的方子。
做法:百合5克、蓮子5克、桑葉5克、酸棗仁5克、甘草5克。將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，每日飲用2次。
具有改善失眠多夢、養心安神、清心除煩功效。研究還發現，茶中富含有效成分，不僅能抑制有害物質生成，對於失眠、抑鬱、神經衰弱者也有癒合平復的作用。
2、紫蘇葛根茶
紫蘇10克、葛根10克、女貞子10克、川牛膝10克，一起沖泡飲用，能夠治療失眠，主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分，有助改善虛煩不安，失眠多夢。
3、天麻枸杞湯
原料:去皮鮮天麻25克，豬瘦肉200克，枸杞12克，精鹽、味精各適量。
製作:去皮將鮮天麻(絲或片)、枸杞洗凈，同入高壓鍋中，加水適量，用旺火煮沸20分鐘改用小火煎湯(20-30分鐘)，加入豬瘦肉煮熟後，加精鹽、味精調味。
功能:養肝補神。
應用:吃肉喝湯。可用於各種失眠、頭暈等症的輔助食療。
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