「臘七臘八凍掉下巴」，大連的冷，可不是鬧著玩的！

自從周一大連下了場大雪之後，

這兩天看朋友圈裡，

寒冷成為的熱門辭彙，

也難怪大家紛紛感嘆，

咱大連這幾天是真心冷。

看看未來幾天的天氣預報，

感覺大棉襖和二棉褲還是要多穿幾天。

老話說「臘七臘八，凍掉下巴」。

今天是臘八了，

大連依然寒氣逼人。

提醒大家出門一定注意防寒保暖。

尤其是關節，一旦受寒血液循環惡化，

就會整體凝澀，導致身體寒冷。

哪些關節特別容易受寒？

容易受寒的關節都是露出機會比較多的關節，如膝關節、腕關節等，關節受寒後都很難在短時間內暖和回來，因此，更要注意有意識地保護全身的關節。如上半身頸椎、肩關節、肘關節、腕關節，同時手指關節是最易受寒的部位，必要時應當戴上手套。

此外，由於人難以察覺關節受寒，經常在察覺時關節部位已經受寒，造成全身體溫的下降，因此在平時就要做好關節的保暖工作，不要等到察覺了再去溫暖關節。

尤其是手足等身體末梢的關節最容易受寒導致血液循環受阻，導致內臟溫度降低，這也是代謝水平降低的原因之一，因此更要注意。

關節為什麼容易受寒？

身體之所以會保持問你，是由於身體內部產生的熱量通過固定的柔軟肌肉散發出來的，肌肉溫暖則血液循環良好，但關節部位肌肉很少，因此也更難保持溫暖。此外，沒有肌肉覆蓋的位置更容易受寒，如耳廓等沒有肌肉的位置總是顯得冰涼冰涼的。儘管保證良好的血液循環是保證關節溫暖的好辦法，但是對於一部分女性來說，由於體質原因 ，這一點往往很難做到。

外出時注意做好關節保暖！

居家時因有各種保暖設施，往往感覺不出來寒冷，但當外出時應當謹記穿好戴好必要的衣服鞋襪，增加關節覆蓋以減少關節熱量散出，保證關節的保暖。比如戴上圍巾和帽子，選擇袖子長一些的衣服護住腕關節，戴一些暖和的手套保護指關節。此外，腰部也是容易受寒的部位，平時應當盡量不穿露出腰腹的衣物，下半身則注意最好不要穿短裙以給膝關節保暖，選擇暖和的靴子保護踝關節等。

越是感到寒冷越要動起來！

冬季因為太冷了，所以往往喜歡宅著不動，但是所謂「生命在於運動」，越不動只會讓身體越冷，不妨外出運動一番或到處走走，運動不但能在使用肌肉的過程中產生大量熱量溫暖身體，更能夠增加肌肉量，同時增加身體產暖、保暖能力，改善易冷體質。當然，在外出運動前也應當做好準備，穿適當的衣褲鞋襪，並先做一些肌肉準備運動再開始效果會更好！

最後，延林堂祝大家——

臘八快樂，

記得喝粥喔！

延林堂，您身邊的骨病專家！

時刻關注您的身體健康！

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