如果孕期出現這3種情況，孕媽要注意補鈣了

原標題：如果孕期出現這3種情況，孕媽要注意補鈣了

孕期，胎兒所需要的鈣都從母體中獲得，孕媽體內的鈣會大量流失。若孕媽沒有及時補鈣，造成嚴重缺鈣，就會對胎兒、母體造成影響。胎兒出生後可能會出現囟門閉合異常、顱骨軟化等癥狀；孕媽會出現骨盆變形、流產等。所以孕媽平時要注意觀察自己的身體狀況，當發現有以下癥狀出現時，就要儘快諮詢醫生，及時補鈣。

癥狀1、牙齒鬆動

牙齒硬組織的主要元素是鈣，缺鈣時，就會降低牙周組織的支持力、抗齲能力、牙槽的骨密度。所以，當孕媽發現自己有牙齒鬆動、牙齦出血的癥狀時，可能就是缺鈣了。

癥狀2、小腿經常抽筋

很多孕媽都反映晚上睡眠質量很差，其中一個重要的原因就是半夜小腿抽筋，經常痛的睡不著。要按摩很長時間疼痛才會緩解。如果頻繁出現這種情況也是缺鈣，孕媽要及時諮詢醫生。

癥狀3、關節疼痛

孕媽身體的鈣流失很快，而身體為了穩定血液中的鈣濃度，就會從骨骼中釋放出鈣質，所以就會引起關節疼痛。

那麼，孕媽要怎樣科學合理的補鈣呢？

1、注意補鈣時間：一般在早上和後半夜體內鈣含量最低，所以這時候補鈣是比較合理的。最好是在晚上睡覺前補鈣或者兩餐之間。

2、注意鈣劑：有的孕媽為了儘快獲取鈣質，就一下子食用很多，但是這樣一蹴而就並沒有效果。鈣劑的選擇應該要在醫生的指導下食用，循序漸進。

3、注意飲食：孕媽平時飲食要注意多吃含鈣豐富的食物，比如：牛奶、堅果、海帶、豆類等。注意不要和草酸、植酸一起食用，不然會降低鈣的吸收。

4、多曬太陽：孕媽最好定時到室外散散步、晒晒太陽。因為通過光合作用，可以促進鈣的吸收。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！